revista-evoke-4-edicao

Deilys Gonzalez
COMO MELHORAR
A ESTÉTICA
MODULANDO
A INSULINA
Celulite, flacidez, acne, gordura
localizada, obesidade. Todas
as desordens estéticas indesejadas
apresentam em sua
causa alterações hormonais. Ou seja,
todos os hormônios estão intimamente
relacionados com a saúde e aparência.
A melatonina é o mais potente
antioxidante do corpo, relacionada com
a prevenção de câncer e necessária
para alcançar um sono reparador. O T3,
hormônio da tireoide é responsável por
manter nosso metabolismo. Sua falta
resulta, dentre outras consequências,
em ganho de peso e queda de cabelo.
A testosterona em excesso está relacionada
com o aparecimento de acne,
mas sua diminuição provoca flacidez. O
cortisol, mais conhecido como hormônio
do estresse, é tido como vilão por
suas consequências quando é liberado
em excesso: perda de massa muscular,
ganho de gordura corporal e outras, no
entanto, a sua falta, resulta em consequências
de igual seriedade.
Assim, pode-se perceber a importância
de manter um perfil hormonal regulado,
modulando-os de forma a evitar tanto
o excesso, quanto a falta, ambos extremamente
prejudiciais à saúde e aos
objetivos estéticos.
Um dos hormônios mais importantes
de mantermos regulado na estética é a
insulina. Hoje em dia, o padrão alimentar
mais comum, que inclui alto consumo
de alimentos refinados, açúcar,
gorduras saturadas e baixo consumo de
fibras e realização de atividade física,
resulta em um aumento exponencial do
desenvolvimento de diabetes e obesidade.
O excesso de insulina é um grande
inimigo da saúde e da estética!
Se quisermos melhorar a estética,
precisamos regular a insulina. O seu
controle têm diversos efeitos positivos:
previne o diabetes, melhora a saciedade,
melhora a qualidade da pele,
previne envelhecimento precoce,
facilita a perda de gordura e outros.
Será que todos esses benefícios não
compensam evitar aquele chocolatinho
na hora do almoço?!
FRUTAS E VERDURAS PODEROSAS
Para manter a insulina controlada, a principal
estratégia dietética é o controle do
índice glicêmico dos alimentos, de forma
a amenizar o impacto dos alimentos fontes
de glicose. Vamos entender isso melhor:
o índice glicêmico reflete a velocidade
com que a glicose entra na corrente
sanguínea. De forma que quanto maior
o índice glicêmico, maior a velocidade
com que a glicose entra na corrente sanguínea
e mais insulina será liberada. É
exatamente isso que buscamos evitar.
Então como colocar isso em prática?
Procure consumir, como principais fontes
de carboidrato, frutas, verduras e
alimentos integrais. Lembre que o açúcar
adicionado aos alimentos deve ser
evitado. E repare nos ingredientes dos
alimentos, pois, às vezes, consumimos
EVO K E DEZ201 4