Fysisk aktivitet och folkhälsa
Fysisk aktivitet och folkhälsa
Fysisk aktivitet och folkhälsa
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ländryggsbesvär finns även samband med dåliga psykosociala förhållanden såväl i<br />
privatlivet som på arbetsplatsen, inklusive låg arbetstillfredsställelse. Det gynnar tillfrisknandet<br />
att fortsätta vara aktiv, återgå till sitt arbete <strong>och</strong> motionera i lagom <strong>och</strong><br />
ökande omfattning. Stillasittande har inte visats vara en riskfaktor för smärta i ländryggen<br />
på befolkningsnivå (67). Personer som regelbundet deltar i motions<strong>aktivitet</strong>er<br />
(eng: fitness training) verkar dock få vissa skyddande effekter (57).<br />
Behandling<br />
Det finns måttlig evidens för att aktiv träning är effektivare än passiva metoder som<br />
massage, värmebehandling <strong>och</strong> stretching vid akut nacksmärta (66). Aerobicsliknande<br />
motions<strong>aktivitet</strong>er kan motverka att smärta i ländryggen återkommer <strong>och</strong> liknande<br />
<strong>aktivitet</strong>er underlättar återhämtning från ryggoperation (68). Regelbunden fysisk <strong>aktivitet</strong><br />
efter operation har ett samband med färre fall av återkommande smärta i ryggen<br />
<strong>och</strong> mindre frånvaro från arbetet (69). Behandling av smärta i ländryggen genom<br />
fysisk <strong>aktivitet</strong> ger även andra hälsovinster. Ett program med tre pass fysisk <strong>aktivitet</strong><br />
per vecka i 12 veckor förbättrade funktionsförmågan <strong>och</strong> genererade en förbättrad<br />
psykisk hälsa hos deltagarna (70).<br />
Psykisk hälsa <strong>och</strong> kognitiv förmåga<br />
De viktigaste sambanden<br />
Psykisk hälsa<br />
fysisk <strong>aktivitet</strong> <strong>och</strong> <strong>folkhälsa</strong> 31<br />
π <strong>Fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong> hjälper människor att må bättre genom att höja stämningsläget,<br />
minska oro <strong>och</strong> ängslan samt förbättra den fysiska kroppsuppfattningen<br />
<strong>och</strong> självkänslan, speciellt hos människor med låg självkänsla.<br />
π <strong>Fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong> kan minska fysiologiska reaktioner på stress. Det kan<br />
även förbättra sömnen.<br />
π Rytmiska aeroba former av motion (exempelvis dans) hjälper människor<br />
att fortsätta med fysisk <strong>aktivitet</strong>, vilket är viktigt för att kunna uppnå<br />
mer långsiktiga hälsovinster.<br />
π <strong>Fysisk</strong> <strong>aktivitet</strong> hos äldre förbättrar den kognitiva förmågan <strong>och</strong> bromsar<br />
den åldersrelaterade minskningen i denna förmåga.
Change language