SKW CHI V07

健 康
培 养 孩 子 良 好 的 饮 食 习 惯
学 龄 前 儿 童 时 期 是 培 养 良 好 饮 食 行 为 和
习 惯 的 最 重 要 和 最 关 键 阶 段 , 不 好 的 饮
食 行 为 会 影 响 孩 子 得 到 丰 富 均 衡 的 营
养 , 从 而 发 生 营 养 不 良 、 发 育 迟 缓 或 导
致 肥 胖 等 。 为 了 培 养 学 龄 前 儿 童 养 成 好
的 饮 食 习 惯 , 家 长 必 须 提 高 注 意 。
■ 合 理 安 排 饮 食 , 饮 食 的 供 应 力 求 平
衡 , 营 养 素 应 按 比 例 分 配 在 一 日 三 餐
中 , 另 加 1~2 次 点 心 , 定 时 、 定 点 、
定 量 用 餐 。
■ 饭 前 不 吃 糖 果 、 不 饮 汽 水 等 零 食 , 以
免 影 响 正 餐 。
■ 饭 前 洗 手 , 饭 后 漱 口 , 吃 饭 前 不 做 剧
烈 运 动 。
■ 养 成 自 己 吃 饭 的 习 惯 , 让 孩 子 正 确 使
用 筷 、 匙 , 既 可 增 加 进 食 的 兴 趣 , 又
能 培 养 孩 子 的 自 信 心 和 独 立 能 力 。
■ 吃 饭 时 要 专 心 , 不 要 边 看 电 视 或 边 玩
边 吃 。
■ 吃 饭 应 细 嚼 慢 咽 , 但 也 不 能 拖 延 时
间 , 最 好 能 在 30 分 钟 内 吃 完 。
■ 不 要 一 次 给 孩 子 盛 太 多 的 饭 菜 , 先 少
盛 , 吃 完 后 再 添 , 以 免 养 成 剩 菜 、 剩
饭 的 习 惯 。
■ 不 要 吃 一 口 饭 喝 一 口 水 或 经 常 吃 汤 泡
饭 , 这 样 容 易 稀 释 消 化 液 , 影 响 消
化 与 吸 收 。
■ 不 挑 食 、 不 偏 食 , 在 许 可 范 围 内 让 孩
子 自 己 选 择 食 物 。
■ 不 要 将 食 物 作 为 对 孩 子 的 奖 励 , 避 免
诱 导 孩 子 对 某 种 食 物 产 生 偏 好 。
■ 注 意 儿 童 进 餐 卫 生 , 包 括 进 餐 环 境 、
餐 具 和 供 餐 者 的 健 康 与 卫 生 状 况 。
■ 不 能 用 看 电 视 、 买 玩 具 等 作 为 奖 励 手
段 , 使 孩 子 把 吃 饭 作 为 一 种 负 担 。
幼 儿 园 集 体 用 餐 要 提 倡 分 餐 制 , 减 少 疾
病 传 染 的 机 会 。 不 要 食 用 或 者 饮 用 生 的
( 未 经 高 温 消 毒 过 的 ) 牛 奶 和 未 煮 熟 的
豆 浆 , 不 要 吃 生 鸡 蛋 和 未 熟 的 肉 类 加 工
食 品 , 不 吃 污 染 变 质 和 不 卫 生 的 食 物 。
总 之 , 家 长 在 日 常 生 活 中 应 以 身 作 则 、
言 传 身 教 , 帮 助 孩 子 从 小 养 成 良 好 的 饮
食 习 惯 。
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