Runenmagie - Neuseddin.eu

Der Tiefatem drückt das Zwerchfell nach unten und läßt
den Leib vortreten, der Mittelatem dehnt Flanken,
Rippen und Brust, der Hochatem hebt die Schulter-
Schlüsselbeinpartien.
Wir beobachten und üben zuerst diesen Atmungsverlauf
im Sie-Runen-Asana, stets beginnend mit restloser
Ausatmung und Abwarten des natürlichen
Einatmungsdranges.
Zu beachten ist ferner der Rhythmus. Der Yoga kennt
verschiedene Längen der Ein- und Ausatmung, der
Atemstauung und des Leerbleibens zwischen zwei
Atemzügen.
Gebräuchliche Rhythmen:
1. 5 Sekunden einatmen,
1 Sekunde anhalten,
5 Sekunden ausatmen,
Atemdrang abwarten und erneutes
Einatmen.
2. 4 Sekunden einatmen,
2 Sekunden anhalten,
4 Sekunden ausatmen,
2 Sekunden Atempause.
3. 5 Sekunden einatmen,
3 Sekunden anhalten,
7 Sekunden ausatmen,
3 Sekunden Atempause.
Je nach Zweck und Vermögen dürfen diese Zeiten im
entsprechenden Verhältnis gekürzt oder verlängert
werden.
Dynamisiert wird die Atmung durch die Vorstellung,
Prana, die Lebenskraft, oder runische Feinkraftflüsse
aufzunehmen.
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