Drehhocke - LK Weiche
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16<br />
Durchhocken 3<br />
Aufbau:<br />
Hinter einen Längskasten<br />
eine oder ZWEI blaue<br />
Matten legen.<br />
Übung:<br />
Hände schulterbreit auf dem<br />
Kasten abstützen. Beidbeinig<br />
abspringen und Schwung aus den<br />
Armen holen.<br />
Schwung mitnehmen, Knie<br />
anwinkeln und durchhocken.<br />
Variation:<br />
- Kastenhöhe variieren; SG veränderbar<br />
- Kasten längs; SG 4
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