Herzlichen Dank und alles Gute! - Kreisvolkshochschule Uelzen ...

26
Uelzen
möglich mitzukommen, so dass unser Herz-
Kreislauf-System optimal in Schwung gebracht
wird. Natürlich darf ein gezieltes Stretching am
Ende jeder Stunde nicht fehlen.
Y 020107 KVHS-Veranstaltungszentrum
Turmstr. 9
Angela Lapöhn
Mi., 10. Oktober 2012, 19.00–20.00 Uhr,
10 Abende, 1 UStd., 5,95 €
Keine Kurstage am 12. und 19.12.2012.
Funktionelles Training für die
Wirbelsäule
Unter Berücksichtigung moderner Fitness-
Gymnastik werden die Bereiche von Bauch,
Wirbelsäule, Beinen und Po trainiert.
Gesundheitsfördernde Gymnastik macht Spaß
und ist nicht nur etwas für die „ältere Generation“.
Weitere Schwerpunkte bilden Kreislauf-Training
sowie Muskeldehnungen.
Y 020111 KVHS-Veranstaltungszentrum
Turmstr. 9
Sonja Klingebiel
Do., 6. September 2012, 18. 0–19. 0 Uhr,
15 Abende, 20 UStd., 58,00 €
Ermäßigung nicht möglich
Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt!
Präventive Wirbelsäulengymnastik
Dieser Kurs ist für etwas trainiertere und belastbarere
Teilnehmer geeignet. Gezielte Übungen
sollen Verspannungen im Rückenbereich abbauen
und die Beweglichkeit erhöhen. Ausdauer
und Muskelkraft - auch mit Zusatzgeräten - stehen
im Vordergrund.
Y 020112 KVHS-Veranstaltungszentrum
Turmstr. 9
Sonja Klingebiel
Di., 18. September 2012, 9.00–10.00 Uhr,
11 Vormittage, 15 UStd., ,75 €
Ermäßigung nicht möglich.
Ein Kurstag ist in den Herbstferien!.
Seniorengymnastik
Dieser Kurs ist für ältere untrainierte Teilnehmer/
innen geeignet. Gezielte Übungen sollen
Verspannungen im Rückenbereich abbauen und
die Beweglichkeit erhalten. Im Vordergrund steht
ein Ganzkörpertraining ohne Angst haben zu
müssen, sich überfordert zu fühlen.
Y 02011 KVHS-Veranstaltungszentrum
Turmstr. 9
Sonja Klingebiel
Di., 18. September 2012, 10.00–11.00 Uhr,
10 Vormittage, 1 UStd., 9, 5 €
Ermäßigung nicht möglich.
Ein Kurstag ist in den Herbstferien!
Fitness 50 +
... dass wir älter werden, können wir nicht ändern,
aber wie wir älter werden, das können wir
beeinflussen: Mit einem Bewegungsprogramm,
das hilft, den Körper fit zu halten. Es fließen
Elemente aus verschiedenen Bereichen wie
Beckenbodengymnastik, Rücken-Fitness und
Pilates ein. Das Herz-Kreislaufsystem wird
angeregt, und die Muskeln werden trainiert
(eine Überbelastung von Gelenken, Sehnen und
Bändern wird vermieden). In der Gemeinschaft
erleben die Teilnehmer/innen Freude an der
Bewegung. Entspannungsübungen gehören
selbstverständlich auch dazu.
Y 02011 Theodor-Heuss-Realschule,
Turnhalle Schillerstraße
Lilo Lühring / Brigitte Manning
Mo., 1. Oktober 2012, 16. 0–17. 0 Uhr,
1 Nachmittage, 19 UStd., 55, 5 €
Ermäßigung nicht möglich
Bitte bequeme Kleidung und
Sportschuhe mitbringen.
Entspannungstechniken
Stressmanagement mit der Praxis
der Achtsamkeit
In diesem Kurs wird die Praxis der
Achtsamkeit als ein radikal neuer Ansatz in der
Stressbewältigung vorgestellt. Es ist ein Weg zu
emotionalem und körperlichem Wohlbefinden.
der auf Achtsamkeit beruht. Er führt zu innerer
Ausgeglichenheit und Ruhe, die in der heutigen
stressigen Zeit verloren gegangen zu sein
scheint. Der Seminartag enthält eine theoretische
Einführung in die Praxis der Achtsamkeit,
sowie viele kleine praktische Übungen, die Sie
einfach und schnell in Ihrem Alltag kompetent
und gewinnbringend einsetzen können.
Y 010115 KVHS-Veranstaltungszentrum
Turmstr. 9
Lilli Tissen
Sa., 1. Dezember 2012, 9.00–18.00 Uhr
11 UStd., 7, 5 €
Bitte Decke mitbringen
Geführte Entspannung und
Meditation
Durch ständige Anspannung oder Stress im
beruflichen oder privaten Bereich gelingt es
Ihrem Körper immer schwerer zu entspannen
und zur Ruhe zu kommen. Um sich dabei nicht
völlig aus den Augen zu verlieren, ist es gut,
eine entspannende Zeit für sich selbst einzuplanen.
Innehalten, Kraft schöpfen, bei sich
ankommen.
Ihr Körper und Ihr Geist lernen sich durch
geführte innere Reisen zu entspannen, das ist
ähnlich wie einem Märchen zu lauschen und
eigene innere Bilder und Gefühle entstehen zu
lassen. Ihr Körper und Ihre Gedanken kommen
zur Ruhe, die Muskulatur entspannt sich und die
Ausschüttung von Stresshormonen sinkt.
Die anschließende Meditation in der Stille lässt
Sie innehalten, bei sich selbst ankommen, Stille
spüren und nach Innen lauschen.
Y 010117 Pestalozzi Schule,
Gesundheitsraum, II. OG, Emsberg
Andrea Hilmer
Do., 1 . September 2012, 9. 0–11.00 Uhr,
10 Vormittage, 20 UStd., 58,00 €
Bitte mitbringen: Kopfkissen und Decke
Autogenes Training
Lassen Sie die Seele baumeln - Autogenes
Training hilft bei psychosomatischen
Störungen, chronischen Schmerzen, besse-
Gesundheit/Fitness
rer Problembewältigung in Alltagssituationen.
Es erwartet Sie eine Einführung in das
Autogene Training, Möglichkeiten zum richtigen
Entspannen werden aufgezeigt.
Y 010109 Pestalozzi Schule,
Gesundheitsraum, II. OG, Emsberg
Susann Krumpen
Di., 11. September 2012, 18. 0–20.00 Uhr,
10 Abende, 20 UStd., 68,00 €
Bitte mitbringen: Kopfkissen und Decke
Die „Stimme“ Deines Körpers
Dieser Kurstag ist der Körperwahrnehmung
(Körperweisheit) gewidmet und ist somit ein
Tag der Aufmerksamkeit und Achtsamkeit.
Durch verschiedene Übungen, wie Tanz,
Bewegungsübungen, Atemübungen und
Körpertherapie, entwickelt sich ein Gespür den
Körper: Was tut dem Körper gut? Wo fühlt er sich
gestresst? Wohin geht die Aufmerksamkeit?
Die TeilnehmerInnen haben die Möglichkeit, sich
mit ausreichend Zeit, sich selbst zuzuwenden
und wahrzunehmen.
Y 020106 KVHS-Veranstaltungszentrum
Turmstr. 9
Stephanie Homeyer
Sa., 20. Oktober 2012, 10.00–17.00 Uhr
8 UStd., 26,20 €
Bitte mitbringen: eine Decke, bequeme
Kleidung, ausreichend zu Trinken.
Yoga/Tai Chi/Qi Gong
Tai Chi Chuan
Tai Chi Chuan, das chinesische Schattenboxen,
ist eine alte Form der Köperertüchtigung. Die
Bewegungen werden dabei meist weich, fließend,
natürlich und abgerundet ausgeführt,
zugleich sind sie fest und bestimmt. Achtsames
Üben unterstützt die Heilung mancher
Krankheiten und stärkt Muskeln und Gelenke
sowie die Funktionen des Zentralnervensystems
und der inneren Organe.
Die Yang-Kurzform ist für interessierte Einsteiger
„erdacht“. Die Übungen werden vom Pa Tuan
Chin und der 5-Elemente-Übung ergänzt.
Y 01012 KVHS Oldenstadt,
Historisches Zentrum, Saal 1+2
Michael Weist
Mo., . September 2012, 20.00–21. 0 Uhr,
15 Abende, 0 UStd., 8 ,50 €
Kein Kurstag am 19.11.2012 !!
Bitte leichte Kleidung und eine Decke
mitbringen.
Hatha-Yoga
Bei Hatha-Yoga wird das Ziel, zwischen
Körper und Geist ein Gleichgewicht herzustellen,
vor allem durch körperliche Übungen,
durch Atemübungen und Meditation angestrebt.
Dieser Kurs ist ein Fortsetzungskurs, trotzdem
sind neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer
(auch ohne Vorkenntnisse) willkommen. Bitte
bequeme Kleidung und eine Decke oder Matte
mitbringen.
Y 010128 KVHS Oldenstadt,
Historisches Zentrum, Saal 1+2
Detlef Rumpf
Mo., . September 2012, 16.15–17. 5 Uhr,
12 Nachmittage, 2 UStd., 68,60 €