„Wirkung einer zehnwöchigen ... - TOBIAS-lib - Universität Tübingen

3.4.6 Kraftausdauer
Das Ziel des Kraftausdauertests war eine möglichst alltagsnahe Belastung mit
besonderem Augenmerk auf die hüftumgreifende Muskulatur sowie einer
einfachen Durchführung. Die zu bewältigende Last stellte dabei das eigene
Körpergewicht dar mit dem die vorgegebene Übung möglichst langes
durchgeführt werde sollte bis verschiedene Kriterien zum Abbruch führten. Eine
entscheidende Rolle spielte bei diesem Test eine genaue Übungsausführung
und eine ständige Ausführungskontrolle durch den Testleiter.
Durchführung
Zur Prüfung der Hüftabduktoren stand das Standbein auf einem erhöhten
Absatz (Step-Aerobic Plattform), während das Spielbein zum Takt eines
Metronoms seitlich abgesenkt und wieder angehoben wurde (vgl. Abb. 12 u.
13). Das Becken musste soweit gekippt werden bis die Ferse des Spielbeines
auf dem unteren Stepper aufsetzte. Das Standbein musste dabei gestreckt
bleiben, damit eine Belastung der Hüftmuskulatur und nicht der
Oberschenkelmuskulatur gewährleistet war. Daraufhin wird das Becken wieder
angehoben und die Fußsohle des Spielbeins neben das Standbein gestellt, d.h.
das Becken erreicht hier mindestens eine waagerechte Endposition. Eine Hand
durfte zur Unterstützung des Gleichgewichtes auf eine Stange der Sprossenwand
gelegt werden, wobei ein Festhalten bzw. Unterstützung der Bewegungsausführung
nicht erlaubt war. Eine unsaubere Ausführung wie auch eine
Ermüdung der Muskulatur, auftretende Schmerzen und zu geringes Tempo
nach Metronom-Vorgabe (50 Wdh./min) führten zum Abbruch des Tests. Dabei
war die maximale Anzahl auf 100 Wiederholungen begrenzt.
Nach Erklärung durch den Testleiter und einem Probeversuch erfolgte die
beidseitige Übungsausführung.
Um eine möglichst standardisierte Testsituation zu gewährleisten, wurde
versucht verschiedene Störgrößen durch einheitliche Testbedingungen und
eine neutrale, sachliche Rolle des Testleiters zu vermeiden
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