„Wirkung einer zehnwöchigen ... - TOBIAS-lib - Universität Tübingen

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3.4.6 Kraftausdauer Das Ziel des Kraftausdauertests war eine möglichst alltagsnahe Belastung mit besonderem Augenmerk auf die hüftumgreifende Muskulatur sowie <strong>einer</strong> einfachen Durchführung. Die zu bewältigende Last stellte dabei das eigene Körpergewicht dar mit dem die vorgegebene Übung möglichst langes durchgeführt werde sollte bis verschiedene Kriterien zum Abbruch führten. Eine entscheidende Rolle spielte bei diesem Test eine genaue Übungsausführung und eine ständige Ausführungskontrolle durch den Testleiter. Durchführung Zur Prüfung der Hüftabduktoren stand das Standbein auf einem erhöhten Absatz (Step-Aerobic Plattform), während das Spielbein zum Takt eines Metronoms seitlich abgesenkt und wieder angehoben wurde (vgl. Abb. 12 u. 13). Das Becken musste soweit gekippt werden bis die Ferse des Spielbeines auf dem unteren Stepper aufsetzte. Das Standbein musste dabei gestreckt bleiben, damit eine Belastung der Hüftmuskulatur und nicht der Oberschenkelmuskulatur gewährleistet war. Daraufhin wird das Becken wieder angehoben und die Fußsohle des Spielbeins neben das Standbein gestellt, d.h. das Becken erreicht hier mindestens eine waagerechte Endposition. Eine Hand durfte zur Unterstützung des Gleichgewichtes auf eine Stange der Sprossenwand gelegt werden, wobei ein Festhalten bzw. Unterstützung der Bewegungsausführung nicht erlaubt war. Eine unsaubere Ausführung wie auch eine Ermüdung der Muskulatur, auftretende Schmerzen und zu geringes Tempo nach Metronom-Vorgabe (50 Wdh./min) führten zum Abbruch des Tests. Dabei war die maximale Anzahl auf 100 Wiederholungen begrenzt. Nach Erklärung durch den Testleiter und einem Probeversuch erfolgte die beidseitige Übungsausführung. Um eine möglichst standardisierte Testsituation zu gewährleisten, wurde versucht verschiedene Störgrößen durch einheitliche Testbedingungen und eine neutrale, sachliche Rolle des Testleiters zu vermeiden - 45 -
Abb. 12: Testdurchführung Kraftausdauer: Absenken des Spielbeins Abb. 13: Testdurchführung Kraftausdauer: Anheben des Spielbeins) - 46 -
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7 Ausblick Aus den Ergebnissen dies
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8 Literaturverzeichnis 1. Apfelbaum
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29. Forssberg H, Nashner LM (1982).
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120. Suchodoll M (1998). Der Einflu
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9.6 Curriculum vitae Persönliche D
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