GUTSCHEIN - Kreisvolkshochschule Wesermarsch
GUTSCHEIN - Kreisvolkshochschule Wesermarsch
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Gesundheit & Fitness<br />
Entspannung &<br />
Körpererfahrung<br />
Yoga am Morgen<br />
Yoga ist ein Übungsweg. Durch Bewegung<br />
und bewusstes Atmen können<br />
die Gedanken zur Ruhe kommen.<br />
Der Körper wird in seiner<br />
Beweglichkeit unterstützt. Gerade<br />
am Morgen, wenn der Körper noch<br />
müde und steif ist, helfen die Yogaübungen,<br />
den Tag erfrischter und<br />
zentrierter zu beginnen. Inhalte: zyklische<br />
Bewegungsabläufe, klassische<br />
Yogahaltungen, Atem- und Entspannungsübungen.<br />
Bitte mitbringen:<br />
Yogamatte, wärmende Decke, ein<br />
möglichst festes Kissen zur Unterstützung<br />
der Sitzhaltung.<br />
Berne, Ev. Pastorei,<br />
Am Kirchhof 4 10 Termine<br />
Di, ab 09.02.2010 09:00 bis 10:30 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 52,00 €<br />
ab 7–9 TN 68,00 €<br />
N9538BE Elke Plath<br />
Auftanken mit Yoga<br />
Abgespannt? Ausgepowert? Yoga<br />
hilft aufzutanken und bringt Körper,<br />
Geist und Seele wieder in Einklang!<br />
Durch Konzentration auf die Yoga-<br />
Übungen (Asanas) erlangen wir eine<br />
aktive Entspannung, aus der wir Lebensenergie<br />
schöpfen. Hierzu lernen<br />
wir, wieder bewusst und systematisch<br />
ein-, aus- und durchzuatmen.<br />
Wir verbessern die Körperhaltung<br />
und erhöhen so die Lebensqualität.<br />
Denn durch eine gesunde Haltung<br />
werden Verspannungen und chronische<br />
Rückenschmerzen gelindert<br />
bzw. vermieden. Im Mittelpunkt<br />
steht das Bemühen, den Körper, den<br />
Atem und den Geist auf harmonische<br />
Weise zu verbinden. Bitte eine Decke<br />
und warme Socken mitbringen.<br />
Berne, Kindergarten Coldewei 13 Termine<br />
Mi, ab 10.02.2010 18:00 bis 19:30 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 67,60 €<br />
ab 7–9 TN 88,40 €<br />
N9536BE Barbara Konermann<br />
Berne, Kindergarten Coldewei 13 Termine<br />
Mi, ab 10.02.2010 19:45 bis 21:15 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 67,60 €<br />
ab 7–9 TN 88,40 €<br />
N9537BE Barbara Konermann<br />
Kundalini Yoga<br />
Kundalini Yoga Übungsreihen sind<br />
dynamisch und meditativ, kräftigend<br />
und entspannend, heilend und belebend.<br />
Kundalini Yoga verbessert<br />
die Atmung, löst Stress und Verspannungen,<br />
stärkt die Muskulatur,<br />
stabilisiert den Kreislauf, stärkt das<br />
Immun- und Nervensystem und fördert<br />
das seelische Gleichgewicht.<br />
Durch Körperübungen, Atemübungen<br />
und Meditation werden Energien<br />
zum Fließen gebracht und in einer<br />
anschließenden tiefen Entspannung<br />
integriert. In diesem Kurs werden<br />
unter anderem Übungen und Meditationen<br />
zur Bewältigung stressbedingter<br />
Rückenprobleme und zur<br />
Stärkung von Herz-Kreislauf- und<br />
Immunsystem vermittelt. Bitte eine<br />
Decke, Kissen und Wasser zum Trinken<br />
mitbringen.<br />
Brake, Christophorus-Haus 10 Termine<br />
Di, ab 09.02.2010 09:00 bis 10:30 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 52,00 €<br />
ab 7–9 TN 68,00 €<br />
N9557BR Bettina Raichle<br />
Nordenham, Grundschule FAH, Margaretenstr.<br />
30 10 Termine<br />
Do, ab 18.02.2010 09:30 bis 11:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 52,00 €<br />
ab 7–9 TN 68,00 €<br />
N9565NH Bettina Raichle<br />
Kundalini Yoga im Freien<br />
Wochenendseminar<br />
Wir füllen uns mit der Lebensenergie<br />
„Prana“ an frischer Luft auf. Nach<br />
Aufwärm- und Atemübungen gibt<br />
es eine kurze Einführung. Die Energie<br />
wird mit einer Übungsreihe aus<br />
dem Kundalini Yoga aktiviert und<br />
in der anschließenden Entspannung<br />
integriert. Den Abschluss bietet eine<br />
Meditation, die den Energiefluss ausbalanciert.<br />
Bitte eine ISO-Matte, eine<br />
Anmeldungen und Informationen in den Geschäftsstellen Nordenham und Brake Tel.: 04731 94970 oder 04401 938910<br />
46<br />
dicke Decke, ein Sitzkissen und Wasser<br />
zum Trinken mitbringen. Kommen<br />
Sie in bequemer Kleidung. Bei<br />
Regen findet der Kurs im Raum 1.2.<br />
der KVHS statt.<br />
Nordenham, Grundschule FAH,<br />
Margaretenstr. 30 1 Termin<br />
Sa, 05.06.2010 15:00 bis 18:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 10,40 €<br />
ab 7–9 TN 13,60 €<br />
N9591NH Bettina Raichle<br />
Mit Yoga ins Gleichgewicht<br />
im Alter von 5 - 10 Jahren<br />
Kinderkurs Jugend-VHS*<br />
Yoga ist ein Übungsweg der hilft,<br />
den Körper gesund und kräftig zu<br />
halten, den Geist (die Gedanken) zu<br />
beruhigen und sich mit sich selbst<br />
und anderen wohl zu fühlen. Die<br />
Kinder lernen auf spielerische Art<br />
und Weise ihre ersten Asanas (Yogaübungen)<br />
und werden dabei mit<br />
Geschichten durch die Übung geleitet.<br />
Vor allem Tierübungen machen<br />
Kindern große Freude. Sie lieben<br />
es, wie die Krähe zu gehen oder wie<br />
ein Vogel zu fliegen. Es gibt außerdem<br />
Massagen in einer Autowaschstraße,<br />
Ausflüge zu fernen Planeten<br />
und Reisen in verzauberte Gärten.<br />
Im Kinderyoga wird vor allem auf<br />
spielerische Übungen und nicht auf<br />
Kraft- und Ausdauertraining Wert<br />
gelegt. Kinderyoga ist sehr vielseitig,<br />
erlebnisreich und spannend. Bitte<br />
den Kindern bequeme Kleidung und<br />
dicke Socken mitgeben.<br />
Nordenham, Grundschule FAH,<br />
Margaretenstr. 30 1 Termin<br />
Fr, 12.02.2010 15:00 bis 18:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 8,00 €<br />
ab 7–9 TN 10,80 €<br />
N9571NH Svenja Faehse<br />
* Wichtige Informationen zur<br />
Jugend-VHS auf Seite 9
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