Ausgabe Herbst - 2005 - Patientenliga Atemwegserkrankungen e.V.

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Physiotherapie
Atemwege erweitern
Atmung erleichtern mit Körperstellungen
und Lippenbremse
Atemerleichternde Körperstellungen
Wahrscheinlich kennen Sie die Situation. Sie haben
bedingt durch Asthma oder COPD Atemnot und nehmen
eine Körperstellung ein, in der Sie leichter atmen
können. Nachfolgend sind einige Ausgangsstellungen
vorgestellt, vielleicht erkennen Sie „Ihre“ ja wieder:
● Kutschersitz,
● Ablegen der Unterarme auf Treppengeländer,
Stuhllehne,
● Abstützen der Arme auf einem Tisch, Sitz am Tisch
mit in Schulterhöhe abgelegten Armen und Kopf
(siehe Foto 1),
● Fersen-Ellenbogen-Sitz mit breiten Knien bzw.
Hängebauchlage bei Kindern,
● Abstützen der Arme in der Taille, „Umarmen“ eines
Baumes, z.B. während eines Spazierganges,
● Sitz an der Bettkante mit Abstützen der Arme hinter
dem Gesäß,
● Sitz im Bett mit aufgerichteter Rückenlehne, Arme
seitlich hoch gelagert (Pascha- oder Pilotensitz)
(siehe Foto 2),
● Seitenlage im Bett mit erhöhtem Oberkörper und
abgestütztem oder abgelegtem oberen Arm,
● Ablegen der gefalteten Hände auf dem Kopf oder
hinter dem Nacken verschränken,
● Abstützen auf Spazierstock oder Regenschirm ,
● Abstützen an einer Wand seitlich stehend mit einem
Arm, der andere Arm stützt in der Taille,
● rückwärtiges Abhängen der Arme über eine
Stuhllehne, Banklehne,
● Torwartstellung,
● Fersensitz und Ablegen der Arme auf dem
Pezziball,
● Stehen in Schrittstellung, Arme in Schulterhöhe an
eine Wand gelehnt.
Foto 1: Sitz am Tisch mit abgelegten Armen
Foto 2: Pascha- oder Pilotensitz
In den Körperstellungen, bei denen die Arme angehoben
sind (Foto 1 und 2), werden durch die Einatemstellung
des Brustkorbes Lunge und Atemwege erweitert.
Die Arbeit, die Luft durch die verengten Bronchien
strömen zu lassen, nimmt ab und Sie spüren eine Atemerleichterung.
Außerdem gewinnt die Lunge durch die
Vordehnung mehr Kraft für die Ausatmung. Durch das
Ablegen der Arme wird zusätzlich der Brustkorb vom
Gewicht des Schultergürtels entlastet. Ist der Bauch entspannt
und nicht eingeengt, kann das Zwerchfell besser
agieren, zusätzlich wird das Wahrnehmen der Bauchatembewegung
gefördert. Bei größerer Atemnot stützt
man sich besser auf einem Tisch o.ä. ab, um die Atemhilfsmuskulatur
besser einsetzen zu können.
Dies kann auch mit einer Dehnlage erreicht werden. Sie
legen sich auf die rechte oder linke Seite, beugen in Hüfte
und Knie an und verschränken die Hände hinter dem
Nacken. Nun kippen Sie mit dem Oberkörper zurück.
Merke: Für weite Atemwege Arme anheben und –
wenn möglich – ablegen.
Dosierte Lippenbremse
Es handelt sich hier um eine Bremse mit den Lippen, bei
der die Luft durch einen Spalt der locker aufeinandergelegten
Lippen ausströmt. Sie atmen möglichst durch
die Nase ein. Nach einem geringen Luftstau im Mundraum
(wahrnehmbar an dem Luftpolster zwischen Oberlippe
und oberer Zahnreihe) strömt die Luft zwischen
den locker aufeinanderliegenden Lippen aus. Achten
Sie darauf, dass Sie die Luft nicht fest ausblasen und
keine „dicken Backen“ machen.
Die Lippenbremse wird nicht zu lange und nicht zu laut
im eigenen Atemrhythmus durchgeführt. Legen Sie Ihre
Hand gleichzeitig auf Ihren Bauch, die Bauchmuskeln
müssen locker sein, der Bauch darf nicht angespannt
werden, sonst wird die Lippenbremse falsch, d.h. mit
zuviel Kraft ausgeführt. Die dosierte Lippenbremse wirkt
atemerleichternd, weil die Ausatemluft langsam und
gleichmäßig ausströmen kann. Dem hohen Druck im