AJOURE´ Magazin Januar 2018

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
Bye bye, Winterblues!
D i e s e 1 5 T i p p s s o r g e n f ü r
gute Laune
Morgens im Dunkeln zur Arbeit
fahren, abends im Dunkeln wieder
zurück nach Hause - und ständig
dieses fiese Wetter! Im Winter kann es
schwerfallen, ein sonniges Gemüt zu
bewahren. Deshalb haben wir für dich
die 15 besten Tipps herausgesucht,
um der Melancholie keine Chance zu
geben.
1. Mit Musik ist die Welt viel schöner
Wir neigen dazu, Musik zu hören, die zu
unserer aktuellen Gemütslage passt. Doch
dass Musik unsere Stimmung beeinflussen
kann, ist wissenschaftlich bewiesen. Warum
machst du dir das nicht zu Nutze? Hol dir das
Sommer-Feeling zurück, indem du fröhliche
Musik hörst. Bei „Like Ice in the Sunshine“ von
Beagle Music Ltd. oder „Summer Dreamin‘“
von Kate Yanai lässt sich der Winter gleich
besser ertragen.
2. Lauf dem Winterblues davon
Sport erhöht die Menge des Glückshormons
Serotonin. Auch wenn du dich erst mal
zum Training zwingen musst - danach hast
du auf jeden Fall bessere Laune als vorher. Du
hast deinen inneren Schweinehund besiegt
und bist stolz auf dich. Ein weiteres Plus: Du
wirst im nächsten Frühjahr nicht versuchen
müssen, innerhalb kürzester Zeit eine Bikini-Figur
zu bekommen.
3. Vitamin D-Mangel ausgleichen
Im Gegensatz zu anderen Vitaminen
wird unser Bedarf an Vitamin D nicht
primär durch die Nahrung, sondern durch
Sonneneinstrahlung gedeckt. Dein Körper
kann im Sommer ausreichend Vitamin
D3 herstellen, im Winter reicht die Sonne
dafür leider nicht aus. Oft ist der dadurch
entstehende Mangel die Ursache für Winter-
Depressionen. Tabletten aus der Apotheke
(gibt es ohne Rezept) können hier helfen.
4. Farbe ins Spiel bringen
Im Winter ist es draußen meist trist und
grau. Das ist aber kein Grund, deine Garderobe
an das Wetter anzupassen. Bunte Accessoires
und Kleidungsstücke haben ähnliche
Auswirkungen auf unsere Stimmung wie
Musik. Also greife beim nächsten Shopping-Trip
doch mal zu einem leuchtend roten
Schal oder knallgelben Handschuhen!
5. Ein neues Hobby sorgt für
Abwechslung
Der Winter ist der perfekte Zeitpunkt,
mal etwas Neues auszuprobieren. Das erweitert
nicht nur deinen Horizont, sondern
hält dich auch vom Gammeln auf
der Couch fern. Zugegeben, das ist zwar
manchmal ganz schön. Aber gerade, wenn
es draußen unangenehm ist, neigen wir
dazu, uns zu sehr hängen zu lassen.
6. Mach es dir mit einem guten Buch
bequem
Wenn du es dir aber doch mal gemütlich
machen willst, dann am besten mit einem
guten Buch. Spannende Thriller oder lustige
Chick-Lit heben die Stimmung und entführen
dich in eine andere Welt.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 42 | JANUAR 2018