AJOURE´ Magazin Januar 2018

AJOURE // LIFESTYLE
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Fotos: gawrav; Alisovna / Getty Images
Iss also etwas Leichtes und Bekömmliches, wie zum
Beispiel eine warme Gemüsesuppe. Diese leichte Mahlzeit
am Abend lässt dich gut schlafen und am nächsten Morgen
kannst du dadurch frisch und gestärkt erneut in den Tag
starten. Am besten isst du immer zur gleichen Zeit und lässt
genügend Zeit zwischen deinen Mahlzeiten verstreichen,
sodass der Magen Zeit hat zu verdauen. Achte darauf, dass
du wirklich nur isst, wenn du Hunger hast und aufhörst zu
essen, sobald dein Magen dir signalisiert, dass du keinen
Hunger mehr hast. Damit ist gemeint, dass du nicht isst bis
du völlig satt bist, denn das wird deinen Körper unnötig
belasten und du fühlst dich müde und energielos.
Nach Möglichkeit achte bei der Zusammenstellung deiner
Gerichte darauf, dass du alle sechs Geschmacksrichtungen
einbaust (süß, sauer, salzig, bitter, scharf und herb).
Beachte je nach Typ dabei jedoch die jeweilige Dosierung.
Zudem ist es sehr wichtig, jeden Bissen gut zu kauen. Zu
Beginn kannst du es dir einfach machen und mitzählen.
Wie oft kaust du wirklich? Optimal wären 30-50 Bissen.
Die Verdauung beginnt im Mund mit dem Speichel.
Je besser du kaust, desto besser kann deine Mahlzeit
verwertet werden.
Nimm dir Zeit zum Essen und schätze dieses wert. Super
wäre es, wenn du wirklich nur zwischen den Mahlzeiten
und nicht während der Mahlzeiten trinkst. Warmes Wasser
hilft dabei, deinen Körper zu hydratisieren und zu reinigen.
Vermeide es, Mikrowellen zu benutzen und deine Gerichte
aufzuwärmen. Das beraubt dem Gericht jede Energie und
diese Energie wird dir somit auch in deinem Körper fehlen.
Diese Tipps sollen keine starren Regeln werden. Gehe
locker und gelassen an deine Nahrungsumstellung heran
und achte insbesondere mehr auf deinen Körper. Dieser
wird dir sagen, was er wann möchte und was nicht. Du
musst ihm nur den passenden Einstieg geben, damit dein
Körper wieder merkt, dass er ernst genommen und beachtet
wird. So werden dein Körper und dein Wohlbefinden
wieder zu einer Einheit gelangen.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 57 | JANUAR 2018