Band40
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Erfolgsrezept<br />
➢ Wiederholungen von Serien und Bewegungsabläufen auf hohem Niveau<br />
➢ Durchführung von Serien in einer Lage (Effizienz), kein Lagenwechsel innerhalb einer<br />
Serie<br />
➢ Isoliertes Training (Beine – UW Kicks/Arme) – Stärkung der einzelnen Körperbereiche<br />
➢ Anpassung der Trainingsserien (Distanz, Wiederholungszahl und Serienpause) an die<br />
Wettkampfstrecke<br />
Landtraining<br />
➢ Landtraining nach der 2. Wassereinheit (Liegestütze, Klimmzüge, Übungen mit eigenem<br />
Körpergewicht)<br />
➢ Medizinballübungen<br />
➢ Krafttraining an Geräten erst nach den Olympischen Spielen 2004<br />
Medizinische Vorsorge bzw. Maßnahmen<br />
➢ Regelmäßiges Blutbild, um einen Nährstoffmangel zu verhindern - CK-Wert, Eisen,<br />
Vitamin D (wird durch Sonnencreme nicht bzw. nur verringert gebildet)<br />
➢ Rechtzeitige ärztliche Behandlung im Krankheitsfall<br />
➢individuelle Anpassung der Trainingsbelastung an das körperliche Wohlbefinden<br />
Was einen guten Trainer ausmacht<br />
➢ strukturierte Planung, Zeitnahme (auch bei „unwichtigen“ Serien), Trainingsorganisation<br />
➢ regelmäßige Technikarbeit-und Optimierung mit den Sportlern (nicht mehr im<br />
Wettkampf!), Motivation der Sportler in Wettkampf und Training<br />
➢ Organisation bei Wettkämpfen (die Sportler sollen sich nur auf das Rennen konzentrieren<br />
können)<br />
➢ Zurückhaltende Äußerungen gegenüber Medien (Eindämmen von öffentlichem<br />
Erwartungsdruck)<br />
Gruppenmanagment<br />
➢ die Trainingsgruppe von Michael besteht aus 20-25 Sportlern (er genießt keine<br />
Sonderbehandlung)<br />
➢ Die Rahmenbedingungen müssen nicht perfekt sein, um im Wettkampf ein perfektes<br />
Rennen abliefern zu können<br />
➢ MINDSET ist entscheidend - bevor Du etwas im Wettkampf machst, absolviere es im<br />
Training! wiederholt abgerufene Leistung im Training gibt den Sportlern<br />
Selbstbewusstsein im Wettkampf<br />
➢ Ein hohes Ziel bringt die Sportler an Grenzen, an die sie sonst nicht herankommen würden<br />
– dazu müssen sie mentale Stärke und den richtigen Fokus haben („mind on the right place“).<br />
„YOU CAN`T DREAM IT UP“<br />
„How do you reach your dream“<br />
Fred Vergnoux, Coach, Royal Spanish Swimming Federation<br />
Was bedeuten 0,03 Sekunden? - 0,03s bedeuten sehr viel!<br />
0,3 s entscheiden im Fall Belmonte Garcia zwischen Sieg und „Niederlage“
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