Band40

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4. Abstoßen und Gleiten kombinieren mit Beinbewegung
5. Beinbewegung mit Schwimmbrett in Rückenlage (ab der 2. Stunde) - Abb.8
6. Beinbewegung mit intensivem ausatmen (ins Wasser pusten/ „blubbern“) während der
Schließphase der Beine bzw. Gleitphase.
Abb.8: Beine in Rückenlage (Foto: Prasler)
Hinweise:
Die Beinbewegung soll von Beginn an im Wasser und in horizontaler Körperlage vermittelt
werden. In Bauchlage soll das Schwimmbrett mit weit nach vorne gestreckten Armen gehalten
werden. Dies führt zu einer flachen optimalen Schwimmlage und begünstigt die Gleitphase.
Um die Beinbewegung schnellstmöglich zu Festigen ist es empfehlenswert in Bauchlage als
auch in Rückenlage die Bewegung durchzuführen.
Die Beinbewegung mit mindestens hüftbreit geöffneter Oberschenkelstellung!
Mit Schließen und Strecken der Beine folgt eine möglichst lange Gleitphase, damit der
erzeugte Vortrieb intensiv wirken und genutzt werden kann.
Eine asymmetrische Beinbewegung (sog. „Schere“) muss vermieden werden. Dies ist durch
eine richtige Bewegungsführung (durch die Lehrkraft) in der Anfangsphase zu erreichen.
Genauso wichtig ist die Kopfhaltung in Schwimmrichtung, um eine Verwringung in der Hüfte
zu vermeiden.
Allerdings sind nicht alle Kinder in der Lage, die Brustbeinbewegung zu erlernen. Kinder mit
koordinativen Problemen, Anomalien in den Hüftgelenken oder Problemen in den
Kniegelenken dürfen diese Bewegung nicht erlernen bzw. ist eine solche Schwimmtechnik
nicht geeignet. In diesen Fällen empfiehlt sich eine Mischform zweier Schwimmtechniken,
z.B. Wechselbeinschlag und Armbewegung des Brustschwimmens.
Lernschritt 3: Erlernen der Armbewegung – ganzheitlich! (ca.5 Min.)
In Lernschritt 3 liegt der Schwerpunkt auf dem Erlernen der richtigen Armbewegung
(Zugmuster) des Brustschwimmens. Das Zugmuster zeichnet sich durch eine kurze
Armbewegung nach hinten aus, die auf Schulterhöhe endet.
Armbewegung im Sitzen demonstrieren und zeigen/führen
Besser: Armbewegung in Bauchlage, z.B. liegen am Beckenrand mit Blick zum Wasser. Kopf,
Arme, Schulter sind über Wasser nur die Hände führen die Bewegung im Wasser aus. Die Beckenwand
begrenzt die Bewegung nach hinten und macht den Umfang der Bewegung deutlich.
Aktionsskizze: Daumen zeigen nach unten, Arme kreisen, Arme vorbringen und strecken.
Bewegungen sind vor dem Körper!
Bildhafte Beschreibung des Zugmusters: Handrücken liegen aneinander – „Vor dir liegt eine
große Pizza - in der Mitte schnell durchschneiden“