Band40

Was sind die zu verändernden Schlüsselaspekte, wenn Platz 2 nicht mehr als Erfolg
gesehen wird?
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➢ Mentaler Fokus auf das Ziel in Rio unschlagbar zu sein dieses Ziel muss zur täglichen
Grundhaltung werden
➢ Positive Atmosphäre in der Trainingsgruppe
➢ man muss immer zu einer Steigerung bereit zu sein und alles geben, das Ziel muss Priorität
Nr.1 sein (Man muss dazu bereit sein alles weitere „hinten anzustellen“)
➢ Optimierung der Physiologie und Biomechanik (Wasser und Landtraining, sowie die
Rennstrategie müssen perfektioniert werden)
➢ Auf dem höchsten Niveau machen Details den entscheidenden Unterschied
➢ Stetiges Setzen neuer Reize – der Sportler muss gefordert werden, um sich
weiterzuentwickeln
Belmontes Landtraining auf dem Weg zum Sieg
➢ Tägliche computergestützte Auswertung des Landtrainings und dessen Anpassung unter
Berücksichtigung des Ermüdungszustandes
➢ Erhöhung der Landtrainingseinheiten im neuen Olympiazyklus (Maximierung der
Individualität)
Ernährung
➢ um eine optimale Nährstoffzufuhr zu gewährleisten: Nährstoffaufnahme aus Nahrung und
Nahrungsergänzungsmittel
➢Belmontes Ernährung basiert auf einem monatlichen Blutbild; zusätzliche Blutbilder vor
und nach dem Höhentrainingslager
➢der Wasserhaushalt spielt eine entscheidende Rolle - ausreichende Aufnahme von
Elektrolyten bei Reduktion der Zuckeraufnahme
➢ Stärkung des Immunsystems durch pflanzliche Mittel
Physiologie
➢ eine tägliche Dokumentation von Herzfrequenz, Laktat- und Hämoglobinwerten im
Ruhezustand gibt Aufschluss über den körperlichen Regenerationsgrad
➢ Optimierung der Schlafqualität (der Körper regeneriert im Schlaf)
➢ Simulation der Finalzeiten in Rio – Anpassung der Leistungsfähigkeit des Körpers an die
bevorstehende Zeitumstellung
➢ Steigerung der Höhenmeter im Höhentrainingslager innerhalb eines Olympiazykluses
➢ Konstante Anpassung der Taperphase; vom Tapern in der Höhe/ der Nutzung des
Höhenzeltes in der Taperphase zum Wettkampf
Mentales Training
➢ Schaffen eines Selbstbildes maximalen Selbstbewusstseins
➢ Mentale Rennvisualisierung zur Verhinderung mentaler Blockaden bei welcher Belmonte
die emotionale Kontrolle von extremen Situationen erlernt und optimiert
➢ PNS – Positive Neuronale Stimulation - „internal Talk“
➢ Maximale Wahrnehmung/Bewusstsein der Wettkämpfe und Rennen schärfen Belmontes
Wettkampfinstinkt
➢ Strategien zur Erholungsoptimierung wie beispielsweise „white noise/frequences“
➢ Umsetzung der mentalen Rennvisualisierung während und vor Hauptserien im Training –
Nutzung des Wettkampfanzuges im Training