Band40

intensiver erfahren. Außerdem wird die richtige Fußstellung (gestreckte und einwärts gedrehte
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Füße) erzwungen. Flossen eröffnen die Möglichkeit zum variantenreichen Üben der
Beinbewegung und fördern damit den Lernprozess (Durlach, 2000, S.127).
Zur Schulung der Kraul-Beinbewegung eignen sich Koordinations-, Kontrast- und
Gegensatzübungen, Praxis: diverse Spielformen (mit/ohne Materialien) sowie Korrekturübungen
(Frank, Zur Schulung 2008, S.44; der S.45ff). Kraul-Beinbewegung Mit vielen unterschiedlichen eignen sich Aufgabenstellungen Koordinations-, Kontrast- (oder auch und als
„differenzielles Gegensatzübungen, Lernen“ diverse bezeichnet) Spielformen gestaltet (mit/ohne sich die Materialien) Schwimmstunde sowie abwechslungsreich
Korrekturübungen
und (Frank, mit einem 2008, S.44; enorm S.45ff). schnellen Mit Lernerfolg vielen unterschiedlichen aus. Aufgabenstellungen (oder auch als
„differenzielles Lernen“ bezeichnet) gestaltet sich die Schwimmstunde abwechslungsreich
und mit einem enorm schnellen Lernerfolg aus.
Abb. 13: Kraul-Beinbewegung in Bauchlage
mit Ball (Foto: Prasler)
Abb. 13: Kraul-Beinbewegung in Bauchlage
mit Ball (Foto: Prasler)
Abb. 14: Kraul-Beinbewegung in Rückenlage mit
Ball (Foto: Prasler)
Abb. 14: Kraul-Beinbewegung in Rückenlage mit
Ball (Foto: Prasler)
2 Rückenschwimmen
Rückenschwimmen mit verschiedenen Armpositionen unter Wasser
Nachdem 2 Rückenschwimmen
die Kraul-Beinbewegung mit und ohne Flossen beherrscht wird, werden nun die
Arme Rückenschwimmen hinzugenommen. mit Dies verschiedenen erfolgt zuerst Armpositionen in Rückenlage. unter Die Wasser Arme sollen zunächst unter
Wasser Nachdem in verschiedene die Kraul-Beinbewegung Positionen gebracht mit und werden. ohne Flossen Dabei beherrscht liegt die Schwerpunkte wird, werden weiterhin nun die
bei Arme der hinzugenommen. Ausführung der richtigen Dies erfolgt Beinbewegung zuerst Rückenlage. sowie der optimalen Die Arme Wasserlage. sollen zunächst Die Vorteile unter
sind, Wasser dass in die verschiedene Atmung nicht Positionen berücksichtigt gebracht werden. muss, Dabei da liegt das die Gesicht Schwerpunkte ständig über weiterhin Wasser
ist. bei der Ausführung der richtigen Beinbewegung sowie der optimalen Wasserlage. Die Vorteile
Im sind, nächsten dass die Schritt Atmung folgt nicht eine berücksichtigt langsame Steigerung werden muss, des Heraushebens da das Gesicht einzelner ständig über Körperteile Wasser
aus ist. dem Wasser. Durch das Heben, z.B. eines Arms aus dem Wasser, verändert sich der
Angriffspunkt Im nächsten Schritt für Gewichtskraft folgt eine langsame am Volumenmittelpunkt Steigerung des Heraushebens und dadurch einzelner die Körperlage. Körperteile Die
Folge aus dem ist Wasser. das Absinken Durch der das Beine Heben, (vgl. z.B. Ungerecht, eines Arms Volk aus & dem Freitag, Wasser, 2002, verändert S.16). sich Um der das
Absinken Angriffspunkt der Beine für Gewichtskraft zu verhindern, am Volumenmittelpunkt kann durch intensive und Beinbewegung dadurch die Körperlage. entgegengewirkt Die
werden. Folge ist Die das Beinbewegung Absinken der soll Beine kontinuierlich (vgl. Ungerecht, beibehalten Volk & werden, Freitag, egal 2002, in welcher S.16). Um Position das
die Absinken Arme gehalten der Beine werden. zu verhindern, kann durch intensive Beinbewegung entgegengewirkt
werden. Die Beinbewegung soll kontinuierlich beibehalten werden, egal in welcher Position
Rückenschwimmen die Arme gehalten werden. mit Armbewegung (Einarmig, Wechselzug, Gesamtbewegung)
Im nächsten Schritt soll die Armbewegung vermittelt werden.
Zunächst Rückenschwimmen wird die Armbewegung mit Armbewegung auf nur (Einarmig, einer Seite Wechselzug, (= Einarmig) Gesamtbewegung)
begonnen. Der Fokus liegt
auf Im nächsten der richtigen Schritt Bewegungsausführung, soll die Armbewegung welches vermittelt mithilfe werden. des Prinzips der Bewegungsvereinfachung
Zunächst umgesetzt wird die Armbewegung wird: auf nur einer Seite (= Einarmig) begonnen. Der Fokus liegt
auf - der Beim richtigen Austauchen Bewegungsausführung, der Hand verlässt welches der Daumen mithilfe zuerst des Prinzips das Wasser der Bewegungsvereinfachung
- Gestreckte umgesetzt Arme wird: bei der Über-Wasser-Phase
- Beim Eintauchen Austauchen wird der Hand der kleine verlässt Finger der Daumen zuerst ins zuerst Wasser das eingetaucht Wasser
- Gestreckte Arme bei der Über-Wasser-Phase
Wird - die Beim richtige Eintauchen Armbewegung wird der kleine – Einarmig Finger zuerst – beherrscht, ins Wasser kann eingetaucht nun die Armbewegung
wechselseitig (Abschlagschwimmen) erfolgen. Es soll dabei auf die köpernahe Bewegung der
Arme Wird die über richtige Wasser Armbewegung sowie auf die – Rollbewegung Einarmig – beherrscht, um die Körperlängsachse kann nun die Armbewegung mit ruhiger
Kopflage wechselseitig geachtet (Abschlagschwimmen) werden (Durlach, 2000, erfolgen. S. 135ff). Es soll dabei auf die köpernahe Bewegung der
Abschließend Arme über Wasser soll das sowie Rückenschwimmen auf die Rollbewegung in der Gesamtbewegung um die Körperlängsachse mit wechselseitiger mit ruhiger Armund
Kopflage Beinbewegung geachtet werden (ohne Pause (Durlach, der Arme) 2000, S. ausgeführt 135ff). werden.
Abschließend soll das Rückenschwimmen in der Gesamtbewegung mit wechselseitiger Armund
Beinbewegung (ohne Pause der Arme) ausgeführt werden.