Band40
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74 und regelmäßiges Atmen üben (s. Abb.15)<br />
- kurzes Einatmen + intensives auspusten<br />
- unterschiedliche Körperlagen<br />
2. Seitwärtsrotation<br />
- Übung: Superman (Abb.16)<br />
- Stütz Arm erklären und deutlich machen<br />
- Wie zur Seite rotieren?!<br />
- Blickrichtung<br />
Gesamtbewegung Kraulschwimmen<br />
Abschließend soll Kaulschwimmen in der<br />
Gesamtbewegung geübt werden. Erst kann die<br />
Atmung nur zur guten Seite im Zweier-<br />
Atemrhythmus erfolgen, im weiteren Trainings<br />
sollte allerdings die Atmung zu beiden Seiten<br />
(Dreier-Atemrhythmus) geschult werden. Die<br />
Atmung zu beiden Seiten fördert zum einen die<br />
Bewegungsvielfalt, zum anderen beugt es<br />
muskuläre Disbalancen (Gesundheitsaspekt vor)<br />
Abb. 16: Übung-Superman (Foto: Prasler)<br />
Wasserballdribbling bzw. Wasserball<br />
Zum Erlangen des Goldabzeichens wird neben der technikgerechten Kraultechnik auch<br />
Wasserballdribbling verlangt. Dies fördert vor allem die Bewegungsvielfalt, bringt aber viel<br />
Spaß und Abwechslung in den Schwimmunterricht, und ist gleichzeitig ein super<br />
Intervalltraining.<br />
4 Brustschwimmen (Technikverbesserung)<br />
Um das Ziel, die 50m Brust schneller als
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