Berliner Kurier 29.11.2018
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Diät-Held Felix<br />
16 BERLIN BERLINER KURIER, Donnerstag, 29. November 2018<br />
Meine besten Abnehmtipps<br />
Noch voreinem Jahr<br />
warder heute 23-<br />
Jährige stolze 218,4<br />
Kilogramm schwer –<br />
bis er beschloss, sein<br />
Leben zu ändern.<br />
Fotos: privat,Friedel<br />
Der <strong>Berliner</strong> verlor 123 Kilo Gewicht –jetzt verrät er,wie die Pfunde schmelzen<br />
Von<br />
FLORIAN THALMANN<br />
Reinickendorf – Berlin staunt<br />
über Felix Stolzenburg (23).<br />
Gestern berichtete der <strong>Berliner</strong><br />
KURIER über den 23-Jährigen,<br />
der dank Magen-OP,<br />
Sport und guter Ernährung<br />
123 Kilo verlor. Dem KURIER<br />
verriet er Tipps,wie die Figur<br />
die Weihnachtszeit übersteht<br />
–und wie die Pfunde im Januar<br />
schmelzen.<br />
Der 23-Jährige ist sicher: Niemand<br />
muss mit Übergewicht leben<br />
und sich den gesundheitlichen<br />
Gefahren aussetzen, die<br />
die Pfunde mit sich bringen.<br />
Gerade in der Weihnachtszeit<br />
fliegen vielen die Kalorien um<br />
die Ohren. Stolzenburgs Tipps:<br />
Weihnachtsmärkte. „Es<br />
muss keine fettige Bratwurst<br />
sein“, sagt Stolzenburg. „An vielen<br />
Ständen gibt es Champignons<br />
oder Grünkohl, so was ist<br />
nicht ganz so dramatisch.“ Und:<br />
Statt Glühwein mal auf Tee umsteigen,<br />
zur Not mit Schuss.<br />
Schlemmer-Tage. In der<br />
Weihnachtszeit sollte jeder<br />
sündigen, aber muss es jeden<br />
Tag sein? „Ich konzentriere sol-<br />
che Schlemmereien auf einen<br />
Tag pro Woche, Sportler nennen<br />
das den ,cheat day‘.“<br />
Weihnachtsessen. Auch an<br />
den Feiertagen muss es kein<br />
wuchtiger Gänsebraten sein.<br />
„Bei uns gibt es leckeren Lachs<br />
mit Gemüse und Beilagen –das<br />
ist weniger kalorienreich und<br />
man fühlt sich nicht so schwer.“<br />
Ungefährlich backen. Im<br />
Internet findet jeder Rezepte,<br />
mit denen Naschereien auch<br />
„ungefährlich“ zubereitet werden<br />
können. „Man kann in vielen<br />
Fällen mit Zuckerersatz<br />
und ohne Kohlenhydrate bamacheichauch.Statt<br />
cken, das<br />
Mehl Eiweißpulver, statt Zu-<br />
verwenden.“<br />
cker Süßstoff<br />
Sport istSpaß.„Sportmuffel<br />
sollten sich eine Sportart su-<br />
chen, die<br />
ihnen Spaß macht –<br />
sonst fällt<br />
es schwer, durchzuhalten“<br />
“, sagt er. Der<br />
23-Jährige rät:<br />
„Ins Fitness-<br />
einen Termin<br />
mit einem<br />
Trainer ma-<br />
studio gehen,<br />
chen, auspro-<br />
bieren.“<br />
Durchhal-<br />
ten. Am An-<br />
fang purzeln<br />
die Pfunde, doch dann stagniert<br />
der Abnehm-Erfolg oft. „Abnehmen<br />
ist kein Sprint, sondern<br />
ein Marathon. Man muss<br />
dranbleiben“, sagt Stolzenburg.<br />
„Dann wird man belohnt.“<br />
Disziplin. „Wenn man etwas<br />
gegen die Kilos tun möchte,<br />
muss man diszipliniert sein.“<br />
Bei McFit, wo Stolzenburg trainiert,<br />
wird deutlich: „Viele melden<br />
sich nach Weihnachten an,<br />
ab Februar wird es wieder leer.<br />
Man muss den inneren Schweinehund<br />
überwinden.“ Auch er<br />
selbst habe nicht immer<br />
Lust. „Aber ich<br />
trainiere trotzdem<br />
jeden Tag. Ohne<br />
Disziplin hätte ich<br />
es nicht geschafft.“<br />
Heute ist Felix<br />
Stolzenburgfit<br />
und schlank.<br />
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