AJOURE´ Magazin September 2019

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
11 GENIALE TIPPS GEGEN
SCHLECHTE LAUNE
Kein Mensch ist ständig nur gut gelaunt.
Zu der Palette unserer Gefühle
und Stimmungen gehört auch, gelegentlich
mal schlechter Stimmung zu sein.
Meistens gibt es dafür einen triftigen
Grund wie Streit, Ärger auf der Arbeit
oder eine traurige Nachricht. Wenn du
es dir leisten kannst, dann gönne dir
eine kurze Auszeit, in der du dich deinem
Seelenschmerz hingibst. Es ist besser,
die unangenehmen Gefühle für den
Moment zu akzeptieren, als sie zu verdrängen.
Zudem hat Verdrängung den
unangenehmen Nebeneffekt, dich meist
zu sehr unpassender Gelegenheit wieder
einzuholen.
Doch es gibt auch die Art von schlechter
Laune, die dich unangekündigt, aus
heiterem Himmel und scheinbar ohne
Anlass überkommt, nur um dir den
Tag zu vermiesen. Unter den folgenden
Tipps findest du garantiert welche, die
dir dabei helfen, sie schnell wieder zu
vertreiben.
1. Steh zu deiner schlechten Laune
Um deine schlechte Stimmung
aufzubrechen, solltest du sie dir eingestehen,
anstatt sie zu verleugnen. Wenn du
an dich die Erwartung stellst, immer gut
drauf sein zu müssen, fällt dir das vermutlich
nicht so leicht. Beschließt du, sie
zuzulassen und auszuleben, dann suche
nach dem Auslöser.
Meist steckt ein banaler Grund dahinter,
der genauerer Betrachtung nicht
standhält. Um dein Umfeld nicht zu nerven,
ziehst du dich dafür am besten für
eine Weile zurück.
2. Kontrolliere deine Atmung
Deine Atmung hat großen Einfluss auf
dein Wohlbefinden. Bei Aufgeregtheit,
Angst oder Stress atmest du in der Regel
zu flach und produzierst nicht genügend
Sauerstoff, um dich wohlzufühlen.
Atme deshalb langsam und tief in deinen
Bauch hinein. Das gelingt dir noch besser,
wenn du bei jedem Atemzug zählst.
Du wirst erstaunt sein, wie viel ruhiger
und lebendiger du dich fühlst, wenn du
bei „10“ angekommen bist.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 10 | SEPTEMBER 2019