AJOURE´ Magazin September 2019

AJOURE / ERFOLG & MOTIVATION
3. Nimm dich nicht so ernst
Fotos: zhu difeng; BillionPhotos.com / stock.adobe.com
Oder gehe noch einen Schritt weiter und ziehe deine schlechte
Laune ins Lächerliche, indem du dich in deiner Situation auf
die Schippe nimmst. Was ist heute alles schiefgelaufen? Bestimmt
hat sich die ganze Welt gegen dich verschworen, nur um
dich zu ärgern. Schau in den Spiegel und betrachte, was für
ein Gesicht du ziehst. Es gefällt dir nicht? Dann zieh doch die
Mundwinkel hoch!
4. Erinnere dich an etwas Schönes
Setze deiner miesen Laune eine schöne Erinnerung entgegen.
Denk an etwas Schönes und versetze dich in die Stimmung
hinein, wie es sich damals für dich angefühlt hat.
Wenn dir nicht sofort eine Erinnerung in
den Sinn kommt, dann krame in alten
Fotos aus Urlauben und in Briefen
von lieben Menschen. Werde nicht
melancholisch, sondern erfreue
dich daran, das alles erlebt haben
zu dürfen.
5. Geh an die frische Luft
Das Gegenmittel zu Anspannung
und flacher
Atmung ist Bewegung in
frischer Luft. Egal wohin
du gehst, frische Luft tut dir
gut und zu laufen entspannt
dich. Wenn du dich bewegst,
lockerst du dich und beginnst
automatisch tiefer zu atmen. Mach
dir bewusst, dass du lebendig bist
und etwas bewegen kannst. Es steht dir
frei, aktiv zu werden und Dinge zu ändern,
die dich stören.
6. Setz dich in Bewegung
Wenn du so richtig Dampf ablassen willst, dann powere dich
aus. Sport entspannt deine verkrampften Muskeln. Mach
deinen Lieblingssport und strenge dich an, bis du auf andere
Gedanken gekommen bist. Durch die körperliche Belastung
schüttet dein Körper Glückshormone aus und du bekommst
erneutes Vertrauen in deine Leistungsfähigkeit.
7. Schlaf dich richtig aus
Falls du müde und überlastet bist, ist es höchste Zeit für eine
Auszeit. Wenn du Erholung benötigst, bist du sowieso nicht
leistungsfähig. Stöpsel dich aus, lass die digitale Welt außen vor
und gönne dir einen Kurzurlaub fürs Gehirn.
Denk nicht an Verpflichtungen oder daran, wer etwas von
dir möchte. Denke nur an dich und verschaffe dir die Ruhe,
die du brauchst.
8. Gönn dir ein Entspannungsbad
Je nach Tageszeit hilft dir auch eine erfrischende Dusche, um
auf andere Gedanken zu kommen. Wasch dir die schlechte
Laune vom Körper, tanke Energie und wage dich erfrischt
an neue Aufgaben. Am Abend hilft dir ein warmes Bad, um
den Tag loszulassen. Wenn du Zeit hast, dann verlängere die
Auszeit und geh in die Therme. Das alles ist Nahrung für das
Belohnungszentrum in deinem Gehirn.
9. Höre deine Lieblingsmusik,
singe und tanze
Im Auto, unter der Dusche
oder in der Badewanne
machst du es
wahrscheinlich sowieso.
Singe laut. Singen hilft
gegen Trübsal! Du
musst keine Madonna
sein, um deinen Lieblingssong
aus vollem
Hals loszuschmettern.
Wenn du die Gelegenheit
hast, dann tanze dazu.
Lass einfach los und befreie
deine Seele. Es wirkt, garantiert.
10. Umgebe dich mit positiven
Menschen
Wenn du selbst mies drauf bist, brauchst du nicht noch jemand,
der seinen Schrott bei dir ablädt. Triff dich mit einer
Freundin, die dich mit ihrer positiven Energie aufbaut und
dich so nimmt wie du bist. Oder ruf jemand an, von dem du
weißt, dass er meistens gut drauf ist. Nichts ist so ansteckend
wie gute Laune! Du kannst sie irgendwann zurückgeben.
11. Lächle die schlechte Stimmung weg
So absurd es klingen mag, versuche zu lächeln, wenn du
schlechte Laune hast. Du kannst deine seelische Verfassung
allein dadurch beeinflussen, dass du deinen Mundwinkel
nach oben ziehst. Das Gehirn lässt sich austricksen, weil es
keinen Unterschied macht, aus welchem Grund du lächelst.
Schon nach einer Minute schüttet es Glückshormone aus
und du fühlst dich besser.
AJOURE MAGAZIN SEITE: 11 | SEPTEMBER 2019