SPORTaktiv Dezember 2019

ie gute Nachricht
gleich zum Anfang.
„Der Mensch ist eigentlich
gemacht für langandauernde Arbeit
im niedrigen Belastungsbereich“, sagt
der Grazer Sportmediziner Werner
Gröschl. „Wichtig ist dabei aber auch,
dass die Bewegung ökonomisch erfolgt“,
sagt Gröschl. Und schon da gebe es bei
sehr vielen Hobbysportlern Verbesserungspotenzial.
Der Laufstil, der für eine
Geschwindigkeit von 10 km/h passt,
kann bei ein, zwei km/h mehr schon
nicht mehr der optimale sein. „Das sollte
man sich unbedingt einmal anschauen
lassen.“ Laufstilanalysen schaffen hier Abhilfe,
danach hilft ein gezieltes Lauf-ABC,
den richtigen Schritt auch sauber umsetzen
zu können.
Das ist die Basis. Oder wie es Gröschl
formuliert. „Der Laufstil ist das Fahrwerk
und damit das Wichtigste. Es hilft
der beste Motor nichts, wenn ich die PS
nicht auf die Straße bringe.“
Gewisse Probleme können während
eines Marathons bzw. danach aber trotzdem
auftreten. Wir haben uns fünf
mögliche Bereiche näher angeschaut.
Überhitzung: Fett und Kohlehydrate
sind der Treibstoff, den wir verbrennen.
75 Prozent des Energiebedarfs verpuffen
als Wärme, als Wirkungsgrad bleibt da-
Fotos: Thomsd Polzer (2), Sport Union Steiermark
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