Gesundheit - März 2022

März 2022
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den Strandurlaub, absorbiert 82 bzw. 92 Prozent der Strahlung
• Kategorie 4: Für Skiurlaub und Bergsteiger im Hochgebirge, absorbiert bis zu 97 Prozent der
Strahlung (Achtung: Nicht für das Tragen im Straßenverkehr zugelassen!)
Neben der Qualität der Gläser spielt auch das Design des Rahmens eine wichtige Rolle. Das
Sonnenlicht trifft nicht nur frontal auf die Brille. Das sogenannte Streulicht kann außerdem von
oben oder seitlich hinter die Gläser gelangen. Deshalb darf die Sonnenbrille größer sein als
eine optische Brille – breiter als das Gesicht sowie höher als die Augenbrauen, um den optimalen
Schutz zu gewährleisten.
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Lebensmittel für gesunde Augen
Kaninchen tragen keine Brillen. Für Scherzbolde ist das der Beweis dafür, dass
Karotten gut für die Augen sind. Doch auch Wissenschaftler sind dieser Meinung:
Das Vitamin A, das in vielen orangefarbenen Obst- und Gemüsesorten enthalten
ist, benötigt die Netzhaut für ihren Aufbau. Deshalb sollten nicht nur Karotten,
sondern auch Mangos, Aprikosen und Süßkartoffeln auf unserem Speiseplan
stehen. Das gilt ebenso für grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Mangold, Wirsing
oder Rucola. In ihnen stecken wichtige Carotinoide, die Augenkrankheiten vorbeugen. Zu
einer gesunden Netzhaut können außerdem Omega-3-haltige Fischsorten wie Thunfisch,
Lachs, Forelle, Hering, Sardellen sowie Meeresfrüchte beitragen. Die Fettsäuren, die die
Augen zudem vor Trockenheit schützen, sind auch in Samen, zum Beispiel in Sesam, Chia
und Hanf, sowie in Cashewkernen, Erdnüssen, Walnüssen und Mandeln reichlich enthalten.
Die Nüsse punkten noch dazu mit Vitamin E, das vor altersbedingten Augenerkrankungen
schützt. Orangen, Zitronen und Grapefruits tragen mit viel Vitamin C ebenfalls zur
Augengesundheit bei.
rol
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