familie&co 07/2022

familie&ernährung
Umgang
mit Süßem
Wie viel genascht
werden darf, sorgt
zwischen Eltern und
Kindern oft für Diskussionen.
Tipps für
einen stressfreien
Umgang mit dem
Thema
sollten Wasser und ungesüßte
Früchte- oder Kräutertees
trinken, ab und zu darf es
auch mal eine Schorle (zwei
Teile Wasser, ein Teil Saft)
sein.
Milchprodukte
mit Frucht
„Fertiger Fruchtjoghurt oder
-quark enthält meist viel Zucker,
aber kaum Obst“, sagt
Dr. Ute Alexy. Zudem seien
die Produkte oft mit intensiven
Aroma stoffen versetzt,
die „echtes“ Obst im Vergleich
blass schmecken lassen.
Geben Sie Ihrem Kind lieber
Naturjoghurt mit frischen
Früchten. Wenn’s schnell gehen
soll, können Sie Fertigmit
Naturjoghurt mischen.
Cerealien & Müsli
Cerealien, Knusperund
Schokomüslis sind oft
reine Süßigkeiten. Statt sie
ganz zu verbieten, sollten
Eltern auf Kompromisse
setzen, rät Isabelle Keller.
Tischen Sie Cerealien als
Sonntags leckerei auf. Zuckerhaltige
Müslis kommen
mit Haferflocken „verdünnt“
auf den Tisch.
Trockenfrüchte
& Nüsse
Trockenfrüchte und Nüsse
enthalten viele wertvolle
Inhaltsstoffe. Eltern sollten
aber wissen, dass die Früchte
sehr zucker- und die Nüsse
sehr fetthaltig sind.
Ketchup &
Fertigsoßen
Kinder lieben Ketchup – weil
er süß ist wie Marmelade:
Ein Esslöffel kann bis zu 1,5
Stück Würfelzucker enthalten.
Auch andere Fertigsoßen
sind oft stark gesüßt.
Light- und
Diätprodukte
„Solche Produkte sind für Kinder
nicht geeignet“, so Isabelle
Keller. Oft enthielten sie Süßstoff,
der für die Kinder generell
nicht empfohlen wird. In fettreduzierten
Produkten steckt zur
Geschmacksaufwertung oft besonders
viel Zucker.
➼
Vorbild sein Eltern
haben wenig Chancen,
Standards durchzusetzen,
an die sie
sich selbst nicht halten.
Der Umgang mit Schokocreme,
Gummibärchen
& Co. sollte also
für alle Familienmitglieder
gleich geregelt sein.
Tipp: Wer wenig Ungesundes
einkauft, spart
sich viele Diskussionen.
Kompromisse schließen
Bestimmte Leckereien
ganz zu verbieten
steigert oft nur das
Verlangen des Kindes
danach. Gestatten
Sie also ruhig ein paar
süße Sünden, aber mit
System: Vereinbaren
Sie mit dem Kind, dass
manche Produkte nur
ab und zu gekauft oder
nur zu bestimmten Zeiten
gegessen werden.
An einem Strang ziehen
Dass manche Lebensmittel
besser für
den Körper sind als andere,
kann man schon
Dreijährigen vermitteln.
Schreiben Sie gemeinsam
einen vernünftigen
Einkaufszettel. Ihr Kind
darf z. B. Obst darauf
malen.
Mehr Tipps für Eltern unter:
www.fitkid-aktion.de
FOTOS: BULATOVIC, SANNEBERG: ISTOCK (2)
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