Gesund & Leben 2022 / 10

RUHE UND STILLE
EMPFEHLUNGENdes Monats
nation mit einer guten Lüftungsanlage,
die für eine hochwertige Luftzufuhr
sorgt. Ebenso kann man zu
Ohrstöpsel greifen, von denen es mittlerweile
ein breites Angebot gibt, das
von Wachs- über Schaumstoffstöpseln
bis hin zu eigens auf das Ohr angepasste
Stöpsel reicht.
LEBEN WIE IM KLOSTER
Immer mehr Menschen entscheiden sich für eine
„Lärm-Auszeit“ im Kloster, um bei Stundengebeten,
Schweigetagen und Meditation die Stille zu
genießen und die Kraftreserven aufzutanken. Dr.
Marc Luy, Demograph an der Österreichischen
Akademie der Wissenschaften, beschäftigt sich
seit knapp 25 Jahren mit der Thematik: Anlässlich
seiner Diplomarbeit mit dem Titel „Die Mortalität
in bayerischen Frauen- und Männerklöstern
im Zeitraum 1910-1985“ hat er Ende der 1990er-
Jahre mehrere Wochen selbst in diversen Klöstern
verbracht, um unter anderem Archivdaten per
Hand abzuschreiben. Die Ergebnisse waren, wie
er selbst sage, verblüffend: „Es hat sich gezeigt,
dass die Lebenserwartung von Mönchen bis zu
fünf Jahre höher war als bei Männern, die nicht im
Kloster leben.“ Natürlich wollte Luy wissen, wie es
dazu kommen konnte und hat die Ergebnisse in
den Klöstern präsentiert und sich mit den Ordensmännern
und -frauen unterhalten: „Mit wem ich
auch gesprochen habe, die erste Antwort war stets:
der geregelte Tagesablauf.“
Bis heute forscht der Demograph auf dem
Gebiet und es wird immer deutlicher, dass Stress
unsere Gesundheit und Lebenserwartung negativ
beeinflusst. Tägliche Routine kann den Alltag
indes positiv beeinflussen, weil dadurch Ruhe ins
Leben kommt – freilich nur dann, wenn man den
Tag nicht von morgens bis abends mit Terminen
und To-dos vollpackt, sondern dazwischen auch
Inseln der Ruhe und Stille einplant: vom Meditieren
in der Früh über den Spaziergang während der
Mittagspause, bei dem man das Handy auf lautlos
schaltet, beispielsweise durch einen Park spaziert
und sich dabei ganz bewusst auf das Rascheln der
Blätter oder das Zwitschern der Vögel konzentriert,
bis hin zur Yogapraxis am Abend oder dem
(schriftlichen) Resümieren des Tages vor dem
Zubettgehen.
SEI STILL
Marc Luy kann es gut nachvollziehen, dass man
sich für eine Auszeit im Kloster entscheidet und
dabei eventuell Inspirationen für den eigenen
Alltag holt. „Ich pflege seit einigen Jahren eine
Art ‚Klosterleben‘ zuhause‘“, so der Familienvater.
„Neben täglichen Ruheinseln gibt es fixe Zeitfenster
für diverse Tätigkeiten – so checke ich vor
Kraft
Die
der Introvertierten
Die US-Amerikanerin Susan Cain, die seit vielen Jahren als
Trainerin für Verhandlungsführung tätig ist, veröffentlichte 2011
„Still Die Kraft der Introvertierten“ und brach mit dem Buch, das
mittlerweile weltweit zum Bestseller wurde, eine Lanze für Introvertierte.
Mehr noch: Sie zeigt, wie wichtig diese stillen Menschen
für die Gesellschaft sind: „Unsere Schulen, Arbeitsplätze und
religiösen Institutionen sind für Extrovertierte gemacht, und viele
Introvertierte glauben, mit ihnen stimme etwas nicht und sie
sollten versuchen, als Extrovertierte ‚durchzugehen‘. Diese negative
Voreinstellung führt zu einer kolossalen Verschwendung von
Talenten, Energie und letztlich von Glück.“
Zahlreiche Untersuchungen zeigen, dass viele der kreativsten
Menschen introvertiert sind und dass sie ihre Kreativität zum Teil
ihrer Fähigkeit verdanken, still zu sein. „Introvertierte sind sorgfältige,
gründliche Denker, die die erforderliche Einsamkeit ertragen
können, um Ideen zu entwickeln“, weiß Cain, betont jedoch, dass
ihnen auch bewusst ist, dass Zusammenarbeit nötig ist, um gute
Ideen zu implementieren. Allerdings ziehen „Introvertierte (…)
eher eine kooperative Umgebung vor, während Extrovertierte lieber
konkurrieren“, so die Autorin, die stille Menschen ermutigen
möchte, die eigene Introversion anzunehmen, denn: In der Stille
liegt die Kraft.
■
n BUCHTIPP
STILL DIE KRAFT DER INTROVERTIERTEN
Susan Cain
Goldmann,
11,40 Euro
10.30 Uhr keine E-Mails und
schließe das Programm nach
etwa einer Stunde bis zum späten
Nachmittag. Dann arbeite
ich nochmal für eine Stunde an
meinen E-Mails. Obwohl ich
also mein Postfach täglich nur für zwei Stunden
geöffnet habe, gehe ich jeden Tag mit ‚Inbox Zero‘
nach Hause. Selbstmanagement und Achtsamkeit
bringen Regelmäßigkeit und Ruhe in mein Leben,
wodurch auch der Geist stiller wird.“
Stille trägt zur Entschleunigung bei und korreliert
positiv mit Gesundheit und einer längeren
Lebenserwartung. Worauf also warten wir noch?
Lassen wir den (vermeidbaren) Lärm außen vor
und stürzen wir uns in die Ruhe. CHRISTIANE MÄHR n
FOTOS: ISTOCK_ FILO
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Leider vergessen wir im Alltag
manchmal auf eine ausgewogene
Ernährung zu achten. Eine gezielte
Versorgung mit lebenswichtigen
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und gesunde Lebensweise sind wichtig. AT-SANO-2200010 09/2022
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ein wichtiger Faktor, um abwehrstark
und mit stabilen Knochen das Leben
zu meistern. Der Versorgungszustand
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Vor allem zwischen Oktober und
April ist der Sonnenstand in unseren
Breiten zu niedrig, um die körpereigene
Vitamin-D-Synthese in Gang
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