Gesund & Leben 2022 / 10

BABYBOOMER
SO
ticken
DIE
BABYBOOMER
Nach dem 2. Weltkrieg bis in die 1960er-Jahre kamen bisher die meisten Kinder
zur Welt. Die Generation der Babyboomer wird älter und startet mit der
Pension in einen neuen Lebensabschnitt.
Sie waren immer viele – und sind es bis
heute: Jene Menschen, die nach dem 2.
Weltkrieg bis in die 1960er-Jahre auf die
Welt gekommen sind. Sie sind die Generation
der sogenannten Babyboomer. Vor
allem in Nordeuropa und den USA kam
es zu einem Aufschwung der Geburtenrate. Beendet
wurde der Kindersegen erst einige Jahre nach der
Einführung der Pille, in Österreich im Jahr 1962. Eine
höhere Schulbildung und dadurch auch ein höheres
Einkommen unterscheidet die Babyboomer von der
Generation davor, die durch den Krieg geprägt war.
Der Wunsch nach Selbstverwirklichung und Individualität
gewann immer mehr an Bedeutung, gleichzeitig
sind Nachhaltigkeit und Ökologie Themen, die die
Menschen dieser Generation beschäftigen. Und auch
das klassische Familienbild wurde revolutioniert – die
Patchwork-Familie entstand. Auch wenn die Baby-
boomer knapp vor oder schon in Pension sind: Alt
fühlen sie sich noch längst nicht – im Gegenteil: Sie
gehen meist noch sehr aktiv durchs Leben.
GESELLSCHAFT DES LANGEN LEBENS
Die Babyboomer sind fitter als die Generationen
vor ihnen – und führen einen Trend an, der weiter
ansteigen wird: Im Jahr 2050 werden 30 Prozent der
europäischen Bevölkerung über 65 Jahre alt sein. Die
Babyboomer gestalten die Gesellschaft künftig auch
im Alter immer mehr mit. Denn bei vielen startet
nun das sogenannte dritte Alter: „Im Vergleich zur
früheren Generation haben die Babyboomer noch
viele Jahre nach dem Beruf vor sich, in denen sie sich
häufig guter Gesundheit erfreuen und vital sind. Sie
gestalten ihr Leben aktiv und genießen es“, sagt Dr.
Maria Fischnaller, Psychologin und Themenmanagerin
„Zukunftsfähige Gesellschaft“ bei der Oberösterreichischen
Zukunftsakademie. Für die Babyboomer
ist es bedeutsam, trotz Ruhestand aktiv zu bleiben.
Nicht nur Enkelkinder können eine Aufgabe sein,
sondern auch freiwilliges Engagement. „Diese Menschen
werden die Gesellschaft mitgestalten. Sie sind
ein Gewinn“, sagt Fischnaller. Nicht nur Arbeit auf
freiwilliger Basis, sondern auch bezahlte Arbeit wird
mehr in den Fokus rücken. Dass sich das Älterwerden
verändert, sei wichtig in einer Gesellschaft des langen
Lebens, ergänzt die Psychologin: „Jetzige Seniorinnen
und Senioren sind sehr aktiv und ein gutes Vorbild.“
GELASSEN & ENTSCHLEUNIGT
Wie gelingt es den geburtenstärksten Jahrgängen darüber
hinaus, gesund und erfüllt zu altern? Hilfreich ist
es, sich bereits vor dem Antritt der Pension Gedanken
zu machen, wie man mit dem eigenen Älterwerden
umgeht. Man sollte sich aktiv mit dem künftigen
Leben auseinandersetzen und konkrete Ziele überlegen,
sagt Mag. Irene Burian, Leiterin des Bereiches
Vorsorge der „Tut gut!“ Gesundheitsvorsorge GmbH.
Den Umbruch vom Arbeitsleben in die Pension kann
FOTOS: ISTOCK_ FIZKES; PRIVAT BEIGESTELLT;
man als Chance sehen, um mit Lebensfreude und
Zufriedenheit in den neuen Lebensabschnitt zu
starten. Das klingt einfach – ist es aber nicht immer.
Daher hat die Expertin einige Tipps: nämlich einen
sogenannten Aktivitätencocktail. Dazu gehört, körperlich
aktiv zu bleiben und beispielsweise wandern
oder spazieren zu gehen, Rad zu fahren oder
zu turnen. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenso
wichtig wie ein soziales Netzwerk. Es tut
auch gut, kreativ zu werden und ein
Hobby zu beginnen, etwa im Chor
singen, backen oder malen. „Es ist
oft das Neue, das unseren Geist bis
ins hohe Alter fit hält“, erklärt Burian.
Nicht nur kreativ, sondern auch geistig
aktiv sollte man bleiben bzw. werden:
Warum nicht etwa einen Computerkurs
belegen und dabei die
Gehirnzellen auch im Alter anregen?
Außerdem hilft es, das Leben nicht
allzu ernst zu nehmen: Eine humorvolle Lebenshaltung
unterstützt dabei, den Herausforderungen des
Alterns zu begegnen. Humor kann man nicht nur
aktivieren, sondern auch trainieren, sagt Burian. Sie
hat einen weiteren Tipp: „Genießen Sie die Gelassenheit
und Entschleunigung des Älterwerdens.
Der Leistungsdruck ist vorbei. Geben Sie Vorurteilen
über das Altern keine Chance, bilden Sie sich
Ihre eigene Meinung. Versuchen Sie anzunehmen,
dass mit der Zeit nicht mehr alles möglich ist. Blicken
Sie mit Freude auf die schönen Seiten der
Veränderung.“ Auch wenn die Babyboomer älter
werden, ist das Thema Sex und Intimität nicht tabu.
Das Bedürfnis nach Nähe, Zweisamkeit und Berührungen
ist wertvoll als Energieträger und deshalb
nicht altersabhängig, sagt Burian. Das Bedürfnis
kann sich aber im Laufe der Zeit verändern, etwa,
wie man Geborgenheit und Liebe ausdrückt und in
Dr. Maria Fischnaller,
Psychologin
Mag. Irene Burian,
„Tut gut!“
Gesundheitsvorsorge
GmbH
„Genießen Sie die Gelassenheit
und Entschleunigung
des Älterwerdens. Der
Leistungsdruck ist vorbei. “
JETZT ZUR
HAUTKREBS-
VORSORGE
Mag. Irene Burian, „Tut gut!“
Gesundheitsvorsorge GmbH
Mag. Irene Öllinger,
„Tut gut!“
Gesundheitsvorsorge
GmbH
OÄ Dr. Elke Maurer,
Internistin im
Landesklinikum
Waidhofen/Thaya
welcher Häufigkeit und Intensität man diese gerne
spürt. Zeit für Zärtlichkeiten sollte immer vorhanden
sein – egal in welcher Form.
NÄHRSTOFFE IM FOKUS
Ein gesunder und aktiver Körper spielt eine ebenso
große Rolle, um gut zu altern. Der Energiebedarf
im Alter sinkt zwar, aber der Bedarf an Nährstoffen
bleibt hoch, sagt Mag. Irene Öllinger
vom Bereich Bildung der „Tut gut!“
Gesundheitsvorsorge GmbH.
Daher sollte man wählerisch sein
und Lebensmittel mit hoher Nährstoffdichte
und moderater Energiedichte
auswählen. Gemüse,
Obst und Kräuter versorgen mit
Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen
sowie sekundären
Pflanzenstoffen und sollen häufig
gegessen werden. Sekundäre
Pflanzenstoffe haben entzündungssenkende, cholesterin-
und blutzuckerregulierende Eigenschaften.
Wer ausreichend Eiweiß zu sich nimmt, stärkt
Muskeln und Abwehrzellen im Blut. Eiweiß steckt
nicht nur in bekannten Quellen wie Milch und
Milchprodukten, Eiern, Fleisch und Fisch, sondern
auch in Hülsenfrüchten. Sie sättigen und liefern
viele Ballaststoffe. Getreideprodukte und Fette
sollte man in Maßen genießen. Bei Pflanzenölen
soll auf Abwechslung gesetzt werden. Bereits kleine
Mengen bringen Geschmacksnoten in die zubereiteten
Gerichte. Besonders bedeutsam ist eine
ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Form von energiefreien
Getränken (Wasser und ungesüßter Tee).
Im Alter lässt das Durstempfinden nach, daher wird
öfter auf das Trinken „vergessen“.
Ab einem gewissen Alter besonders auf seinen
Körper und die Ernährung zu achten, macht Sinn:
Das Kompetenzzentrum mit einem Team aus FachärztInnen für Dermatologie,
Plastische Chirurgie, Anästhesie und Pathologie für die interdisziplinäre Behandlung
des Hautkrebses.
Hautkrebsvorsorge
- durch erfahrene Fachärztinnen und Fachärzte für Dermatologie
- im Bedarfsfall erfasst zusätzlich ein moderner Ganzkörperscanner Hautveränderungen
und wertet verdächtige Befunde mit Hilfe künstlicher Intelligenz aus
Hautkrebschirurgie
- durch Fachärztinnen und Fachärzte für Plastische und Ästhetische Chirurgie für
kosmetisch optimale Operationsergebnisse
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