Gesund & Leben 2022 / 10

SUPER-WACH-TIPPS
D
er Herbst steht vor der Tür. Und damit auch jene
Zeit des Jahres, die man am liebsten im Bett verbringen
würde. Je dunkler die Tage werden, desto
schwerer fällt das Aufstehen am Morgen. Das geht
vielen Menschen so. Und es ist sogar erwiesen:
Je weniger Tageslicht wir sehen, desto weniger
Aktivitätshormone produziert der Körper und
desto schlechter kommen wir aus den Federn.
Das ist gemein. Aber längst kein Grund, liegen zu
bleiben. Denn unsere GESUND & LEBEN-Super-
Wach-Tipps helfen jedem!
INGWER-WASSER
SCHLUCK FÜR SCHLUCK WACHER
Ayurvedische Überlieferungen empfehlen, jeden
Morgen nach dem Aufwachen ein Glas Ingwerwasser
zu trinken. Es soll die Lebensenergie besser
fließen lassen. Und tatsächlich stimmt es, dass
der Körper ausreichend Flüssigkeit braucht, um
die Stoffwechselaktivität anzukurbeln und
sich fit und wach zu fühlen. Am besten
stellt man also ein Glas mit
Wasser und ein paar Scheiben
Ingwer bereits am Vorabend auf
den Nachtisch und gönnt sich
einen großen Schluck direkt
nach dem Aufwachen.
ÖLZIEHEN
ENTGIFTEN NACH INDI-
SCHEM VORBILD
Ein Glas
Ein weiteres morgendliches
Ingwer-Wasser
Ritual aus der ayurvedischen
lässt die
Lebensenergie
Tradition ist das sogenannte
besser fließen.
Ölziehen. Hierbei nimmt man
eine teelöffelgroße Menge
Kokosöl in den Mund, spült
Mund und Rachen damit wenigstens
fünf Minuten durch und
spuckt das Ganze anschließend
aus. Nach ayurvedischer Lehre
gilt die Zunge als Verlängerung des
Magen-Darmtrakts und soll eine entgiftende
Funktion haben. Das Öl, so heißt es, bindet
die über Nacht ausgeschiedenen Toxine und entgiftet
auf diese Weise den Körper. Wissenschaftlich
ist diese Theorie zwar nicht belegt; unzählige
Menschen fühlen sich nach dem Öl-Ritual aber
frischer und wacher. Probieren geht daher wohl
über studieren!
50
Befeuchtende
Augentropfen
können am Morgen
Wunder wirken.
KAFFEE ODER TEE?
Ingwer-Wasser ist gut. Ölziehen auch. Aber vielen
reicht das nicht. Sie haben morgens Lust auf
einen Kaffee oder einen Tee. Und das ist auch
grundsätzlich kein Problem. Zwar wird Kaffee
und Schwarztee wegen des Koffeingehalts eine
gewisse Unverträglichkeit nachgesagt. Wer den
Konsum jedoch nicht übertreibt, dürfte keine
Probleme bekommen. Wichtiger als die Wahl des
Getränks ist ohnehin eines: Und zwar die Zeit und
die Ruhe, die Sie sich für dessen Genuss nehmen.
In der Besinnlichkeit liegt der eigentliche Glücksmoment.
Gönnen Sie sich ein festes Ritual, um
langsam wach zu werden. Das kann auch ohne
Kaffee oder Tee funktionieren. Hauptsache Sie
nehmen sich einen kleinen Moment der persönlichen
Meditation; wie auch immer dieser aussehen
mag. Selbst an hektischen Tagen sollte hierfür
Zeit sein. Notfalls stellen Sie sich den Wecker ein
paar Minuten früher.
ENERGIE GEHT
DURCH DIE NASE
Essenzen von Zitrus, Veilchen, Rose oder Bergamotte
wirken besser als jeder Wecker. Denn Gerüche
wandern über die Nase direkt ins limbische
System, dem Emotionszentrum des Körpers. Aromen
wie diese sind dafür bekannt, dass sie aufmunternd
und energiefördernd wirken. Stellen
Sie sich daher ein Raumspray mit frisch-fruchtigen
Aromen auf den Nachttisch und versprühen
Sie damit beim Aufwachen ein paar Spritzer
Lebenslust. Wer morgens etwas mehr Zeit hat,
kann für den olfaktorischen Wacheffekt auch eine
Duftkerze benutzen.
_FOTOS: ISTOCK_ DESIGNER_THINGS_IRKUS_ ANUSORN NAKDEE_ POLINA LEBED_ SUNEMOTION
PLASMA
POWER
GEBEN –
besten
Service
erleben
SAUERSTOFF
FÜR KÖRPER UND GEIST
Frische Luft ist das Lebenselixier unserer Zellen.
Für all jene, die bei geschlossenem Fenster schlafen,
ist dieser Tipp daher umso wichtiger: Öffnen
Sie nach dem Aufwachen das Fenster weit und
atmen Sie die frische Luft für wenigstens fünf
Minuten ein. Falls es kühl ist, hüllen Sie sich in
einen warmen Bademantel. Und stellen Sie sich
idealerweise direkt an das geöffnete Fenster. Das
klingt simpel, wirkt aber Wunder. Frische Luft ist
ein Wachmacher der Extraklasse.
WACHER BLICK
AUGENTROPFEN ERFRISCHEN
Manchmal fühlen wir uns müder, als wir es eigentlich
sind. Der Grund können trockene Augen sein.
Sie fühlen sich schwer an, lassen sich nur schlecht
öffnen und brennen sogar manchmal. Was hier
hilft sind befeuchtende Augentropfen, die unmittelbar
nach dem Aufwachen vorsichtig in die
Augen getropft werden. Achten Sie darauf, dass
Sie lediglich befeuchtende Tropfen ohne weitere
Wirkstoffe verwenden. Diese werden von jedem
Auge gut vertragen und wirken wie ein belebender
Frische-Kick.
Lebenselixier Blutplasma
Blutplasma ist der flüssige Bestandteil des Blutes und enthält unzählige Proteine.
Immer mehr Menschen sind darauf angewiesen. Plasmabasierte Therapien kommen
bei Verbrennungen, Verletzungen, für Operationen, um Blutungen zu stoppen oder
als Immunglobuline bei seltenen Erkrankungen zum Einsatz. Plasma ist unersetzlich in
der ärztlichen Behandlung. Mit einer Spende schenken Sie anderen Menschen oder
vielleicht auch später einmal sich selbst Sicherheit.
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Plasma spenden – Leben retten
Plasmaspenden ist einfach und österreichweit in 12 spezialisierten Plasmaspende-zentren möglich.
Für eine Spende kommen gesunde Erwachsene zwischen 18 bis 60 Jahren in Frage. Spender:innen
liefern den wichtigen Rohstoff Blutplasma, der Ausgangsmaterial für unzählige Therapien ist.
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SCHLUSS MIT
GESCHWOLLENEN AUGEN
Manchmal fühlen sich die Augen nicht nur müde
an, sondern sehen auch so aus. Die Lider sind
geschwollen, die Tränensäcke ebenfalls und der
Blick wirkt insgesamt matt. Auch hier hilft eine
kleine Erfrischung.
Unser Tipp: Zwei unparfümierte Schwarzteebeutel
am Vorabend in heißem Wasser ziehen
lassen, anschließend ins Eisfach geben und am
nächsten Morgen auf die geschlossenen Augen
legen. Die Kälte macht nicht nur blitzwach, sondern
wirkt auch abschwellend. Und: Wer außerdem
seine Augencreme im Kühlschrank lagert,
macht den Blitz-Wach-Effekt perfekt.
SO WICHTIG
IST DER KOPFPOLSTER
Wer morgens öfter mit geschwollenen Augenlidern
und dicken, dunklen Tränensäcken erwacht,
überprüft bitte seinen Kopfpolster. Dieser sollte
immer so dick sein, dass der Hals zwar nicht
abknickt, der Kopf aber dennoch leicht erhöht
liegt. So wird nämlich verhindert, dass zu viel
Lymphflüssigkeit in die Tränensäcke fließen und
Schwellungen verursachen kann.
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80 % aller Österreichern sind einmal in ihrem Leben
auf eine plasmabasierte Therapie angewiesen. Diese
wissen motiviert über 30.000 Spender:innen zu einem
regelmäßigen Beitrage in den BioLife Plasmazentren.
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Plasmapherese als etabliertes Verfahren
Bei einer Spende wird nur das Blutplasma entnommen. Die
roten und weißen Blutkörperchen und Blutplättchen erhalten
Spender:innen wieder zurück. Dieser seit Jahrzenten etablierte
Prozess ist auch als Plasmapherese bekannt. Die Plasmaspende
ist ein schonendes Verfahren, da der Körper die entnommenen
Eiweiße nach wenigen Tagen wieder ersetzt hat. Daher ist
Plasmaspenden bis zu 50 Mal im Jahr möglich. Dass es einige
Spender:innen auf über 1.000 Spenden bringen zeigt: die
Spende ist unbedenklich.