Anmeldung - VHS des Landkreises Diepholz
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Gesundheitsbildung 178<br />
In Balance - Training<br />
rund um den Rücken<br />
Rückenfitness<br />
Wer intensiv trainieren möchte kann in<br />
diesem Kurs den Rücken stärken und<br />
Problemzonen wie Bauch, Beine und Po angehen.<br />
Durch den Einsatz von Geräten wie<br />
Gymnastikband, Hanteln oder Fitness-Ball<br />
wollen wir zusätzlich Kraft und Ausdauer<br />
verbessern.<br />
Gezielte Übungen für den Nacken sind<br />
ebenso Teil <strong>des</strong> Kurses wie Dehnübungen<br />
und Entspannungstechniken.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04240 9613253<br />
Syke, Alte Posthalterei, Nienburger Str. 5<br />
Kerstin Behrens<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Do, 21.02.13, 19:30 Uhr<br />
12 U-Tage, 20 U-Std., 60,00 €,<br />
Kleingruppe: 70,00 €<br />
Kursnummer: 23302006<br />
In Balance - Training<br />
rund um den Rücken<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Durch gezielte kräftigende Übungen soll<br />
die Körpermitte gestärkt und der Rücken<br />
entlastet werden. Problembereiche wie<br />
Schultern und Nacken werden hierbei<br />
ebenso angesprochen wie der Bauch und<br />
Rücken. Beweglichkeit, Entspannung und<br />
Körperwahrnehmung werden verbessert<br />
und nebenbei wird eine rückengerechte<br />
Haltung eingeübt.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04240 9613253<br />
Syke, Alte Posthalterei, Nienburger Str. 5<br />
Kerstin Behrens<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Do, 21.02.13, 18:00 Uhr<br />
12 U-Tage, 20 U-Std., 60,00 €,<br />
Kleingruppe: 70,00 €<br />
Kursnummer: 23302008<br />
Präventive<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Rückenbeschwerden, die vielfältige Ursachen<br />
haben und zurzeit zu den am häufigsten<br />
genannten körperlichen Beschwerden<br />
zählen, sollen in diesem Kursus durch<br />
zielgerichtete Übungen beseitigt werden.<br />
Diese dienen dem Abbau von Haltungsschwächen<br />
und Muskelverspannungen. Es<br />
erfolgt eine Schulung im wirbelsäulengerechten<br />
Alltagsverhalten und in funktioneller<br />
Gymnastik.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04253 1551<br />
Asendorf, Grundschule<br />
Anke Schwedler<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mo, 11.02.13, 07:30 Uhr<br />
9 U-Tage, 12 U-Std., 36,00 €,<br />
Kleingruppe: 46,00 €<br />
Kursnummer: 04302003<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Durch gezielte Übungen sollen die Muskelund<br />
Gelenkfunktion verbessert und die<br />
Beweglichkeit erhalten werden. Muskulären<br />
Verspannungen wird vorgebeugt. Es<br />
wird über Möglichkeiten zur schonenden<br />
Körperbelastung im Alltag informiert. Abgerundet<br />
wird das Programm durch eine Entspannung.<br />
Die Übungsauswahl richtet sich<br />
nach der Belastungsfähigkeit der Gruppe.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04203 4861<br />
Weyhe-Leeste, KGS, Flur<br />
Rosemarie Ipse<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mo, 11.02.13, 19:30 Uhr<br />
12 U-Tage, 24 U-Std., 72,00 €,<br />
Kleingruppe: 82,00 €<br />
Kursnummer: 12302004<br />
Yoga für den Rücken<br />
Ausgehend von Übungen für den Beckenboden<br />
und der neuromuskulären Rückenaufkräftigung<br />
werden auch Yogaübungen erlernt,<br />
die gezielt zur Haltungswahrnehmung,<br />
Dehnung, Kräftigung und Entspannung <strong>des</strong><br />
Rückens beitragen. Kurze Aufwärmung mit<br />
Musik und entspannende Massagen runden<br />
das Programm ab. <strong>Anmeldung</strong> nur nach tel.<br />
Rücksprache mit der Dozentin.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04242 80914<br />
Stuhr-Moordeich, Lise-Meitner-Schule,<br />
Filmraum/Keller<br />
Sabine Wahl<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mo, 04.02.13, 18:15 Uhr<br />
15 U-Tage, 20 U-Std., 50,00 €,<br />
Kleingruppe: 60,00 €<br />
Kursnummer: 21302004<br />
Fortgeschrittene<br />
Stuhr-Moordeich, Lise-Meitner-Schule,<br />
Filmraum/Keller<br />
Sabine Wahl<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mo, 04.02.13, 19:30 Uhr<br />
15 U-Tage, 30 U-Std., 75,00 €,<br />
Kleingruppe: 85,00 €<br />
Kursnummer: 21302006<br />
Schnuppertag: Beckenbodentraining<br />
für Frauen<br />
Für viele Frauen ist ihr Beckenboden ein<br />
eher unbekanntes Körpergebiet.<br />
Doch wussten Sie, dass der Beckenboden<br />
mitverantwortlich ist für Ihr Körpergefühl,<br />
Ihre Haltung, Ihre Figur und somit für Ihr<br />
inneres und äußeres Erscheinungsbild?<br />
Bei vielen Frauen - und auch schon bei<br />
jungen - ist der Beckenboden zu schwach.<br />
Häufig kommt es zur Senkung der Blase/<br />
Gebärmutter. So ist Inkontinenz - unfreiwilliger<br />
Harn- oder Stuhlverlust - eines der<br />
Hauptsymptome eines kraftlosen Beckenbodens.<br />
Erfahren Sie den Körper als aktive<br />
Mitte Ihres Körpers.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04242 934433<br />
Bruchhausen-Vilsen, Bavendamsches<br />
Haus, Gesundheitsraum, Bahnhofstraße 55<br />
Annette Schmalz<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Fr, 08.03.13, 17:15 Uhr<br />
1 U-Tag, 4 U-Std., 12,00 €,<br />
Kleingruppe: 17,00 €<br />
Kursnummer: 04302701<br />
Stuhr-Brinkum,<br />
<strong>VHS</strong> im Briseck-Zentrum, Jupiterstr. 1<br />
Annette Schmalz<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Fr, 01.03.13, 14:30 Uhr<br />
1 U-Tag, 5 U-Std., 17,50 €,<br />
Kleingruppe: 22,50 €, inkl. Pausengetränk<br />
Kursnummer: 03302705<br />
Aktiv gedehnt und rückenfit<br />
Durch gezieltes, aktives Kräftigen und<br />
Dehnen der Muskulatur <strong>des</strong> gesamten<br />
Bewegungsapparates sollen die individuelle<br />
Beweglichkeit und Stabilität verbessert<br />
werden. Der Schwerpunkt liegt dabei auf<br />
der Stärkung der Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur<br />
sowie der Lösung von Verspannungen.<br />
Jede Kurseinheit beginnt mit<br />
einem leichten Ausdauertraining und wird<br />
abgerundet durch einen Entspannungsteil.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 05441 2953<br />
Drebber, Kindergarten,<br />
Am Kindergarten 1<br />
Heidrun Busch<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Di, 05.02.13, 19:00 Uhr<br />
9 U-Tage, 18 U-Std., 54,00 €,<br />
Kleingruppe: 64,00 €<br />
Kursnummer: 01302010<br />
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, eine Unterlage,<br />
eine Decke, ein Kissen, Wollsocken und Getränke.<br />
Info und <strong>Anmeldung</strong>: 04242 976-4444 - soweit nichts anderes ausgewiesen
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