Anmeldung - VHS des Landkreises Diepholz
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Gesundheitsbildung 180<br />
Beweglich bleiben -<br />
Stuhlgymnastik<br />
Weyhe, <strong>VHS</strong> im Bahnhof Kirchweyhe,<br />
Gesundheitsraum, Bahnhofsplatz<br />
Maike von Ahsen<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mo, 18.02.13, 16:30 Uhr<br />
5 U-Tage, 5 U-Std., 15,00 €,<br />
Kleingruppe: 20,00 €<br />
Kursnummer: 12302026<br />
Rund um Fit<br />
Körperliche und geistige Fitness ist in<br />
unserem Alltag unverzichtbar. Ein Sprichwort<br />
besagt: „Nur in einem gesunden Körper<br />
wohnt auch ein gesunder Geist.“ Es wird<br />
mit Spaß gezielt an der Verbesserung der<br />
Ausdauer, der Kraft, der Beweglichkeit und<br />
der Koordination gearbeitet, um den Körper<br />
gesund und fit zu halten. In den Trainingseinheiten<br />
kommen u. a. Therabänder, Hanteln,<br />
Redondo-Bälle und Flexi-Bar zum Einsatz.<br />
Bitte etwas zu Trinken mitbringen.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04271 954953<br />
Sulingen<br />
Dörthe Meyer<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mo, 04.02.13, 19:30 Uhr<br />
10 U-Tage, 20 U-Std., 60,00 €,<br />
Kleingruppe: 70,00 €,<br />
Kursnummer: 22302002<br />
Frauen und Mädchen<br />
Gesund und fit<br />
Vielseitige Bewegung für den Nacken-,<br />
Rücken- und Beckenboden sowie Atem-,<br />
Entspannungs- und Dehnübungen nach Wünschen<br />
der Gruppe sorgen für einen gesunden<br />
Ausgleich und bringen Muskeln und Gelenke<br />
in Schwung. Verschiedene Spiele sorgen für<br />
altersgemäße Anspannung und Entspannung.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 05444 1300<br />
Ströhen, Grundschule,Turnhalle<br />
Doris Kuhn<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Di, 05.02.13, 19:00 Uhr<br />
10 U-Tage, 10 U-Std., 30,00 €,<br />
Kleingruppe: 35,00 €<br />
Kursnummer: 26302701<br />
Gesund und Fit<br />
Rückhalt und Fitness<br />
Effektive Übungen mit fetziger Musik aus<br />
dem Core- und Pilates-Training sowie der<br />
neuromuskulären Rückenschule zur Verbesserung<br />
von Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer.<br />
Trainingseinheiten mit Therabändern<br />
und Bällen zur Stärkung der tiefliegenden<br />
Bauchmuskeln, der Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.<br />
Herz-Kreislauftraining<br />
sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen<br />
und kurze Massagen für Schulter<br />
und Nacken. Für Anfänger/-innen geeignet.<br />
Bei gutem Wetter mit Nordic Walking.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04242 80914<br />
Weyhe-Leeste, KGS/Orientierungsstufe,<br />
Aula<br />
Sabine Wahl<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Di, 05.02.13, 19:15 Uhr<br />
15 U-Tage, 25 U-Std., 75,00 €,<br />
Kleingruppe: 85,00 €<br />
Kursnummer: 12302020<br />
Stretching - Schnupperkurs<br />
Stretching ermöglicht dem Körper ein hohes<br />
Maß an Flexibilität zu erreichen, um wieder<br />
geschmeidig durch den Alltag zu gleiten. Es<br />
ist ein gutes Training für den täglichen Gebrauch<br />
und strafft den Körper. Die Übungen<br />
führen zur Entspannung und inneren Ruhe.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04203 2081<br />
Weyhe, <strong>VHS</strong> im Bahnhof Kirchweyhe,<br />
Raum 2.1, Bahnhofsplatz<br />
Andrea Bäkefeld<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mi, 20.02.13, 19:15 Uhr<br />
4 U-Tage, 6 U-Std., 18,00 €,<br />
Kleingruppe: 23,00 €<br />
Kursnummer: 12301046<br />
Bodystyling<br />
in Kooperation mit der Bibliothek<br />
Durch ein Mix aus Kraft-, Dehn- und<br />
Fitnessübungen wird der ganze Körper<br />
geformt und beansprucht. Drei Elemente<br />
verbinden sich hier: der aerobische Teil<br />
mit modernen Tanz-Elementen zu temperamentvoller<br />
Musik, das Tiefenmuskulaturtraining<br />
zur intensiven Straffung<br />
von Bauch, Beinen, Armen und Po sowie<br />
abschließende Entspannungsübungen.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 05442 3262<br />
Barnstorf, Bibliothek, Am Markt 4<br />
Petra Knorrn<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mo, 04.02.13, 18:00 Uhr<br />
10 U-Tage, 13 U-Std., 39,00 €,<br />
Kleingruppe: 49,00 €<br />
Kursnummer: 01302012<br />
Barnstorf, Bibliothek, Am Markt 4<br />
Petra Knorrn<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mo, 04.02.13, 19:00 Uhr<br />
10 U-Tage, 13 U-Std., 39,00 €,<br />
Kleingruppe: 49,00 €<br />
Kursnummer: 01302013<br />
Aerobic<br />
Durch Kraft- und Dehnübungen sollen Ausdauer,<br />
Kraft, Beweglichkeit und Gewandtheit<br />
verbessert werden.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04271 950928<br />
Kirchdorf, Schule, Turnhalle<br />
Susanne Weber<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Mi, 06.02.13, 18:00 Uhr<br />
16 U-Tage, 16 U-Std., 48,00 €,<br />
Kleingruppe: 58,00 €<br />
Kursnummer: 11302001<br />
Step-Aerobic<br />
Ein intensives Herz-Kreislauf-Training mit<br />
dem „Step“ wird ergänzt durch gezieltes<br />
Training der Problemzonen. Es werden somit<br />
nicht nur die großen Muskelgruppen (Beine<br />
und Po), sondern auch die Bauchmuskulatur<br />
trainiert und gekräftigt. „Step“ wird gestellt,<br />
daher ist die Teilnahmezahl begrenzt.<br />
Spez. Fragen z. Kurs: 04271 9569165<br />
Sulingen, Grundschule, Gymnastikraum<br />
Gaby Maschmann<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Di, 05.02.13, 18:30 Uhr<br />
14 U-Tage, 14 U-Std., 49,00 €,<br />
Kleingruppe: 59,00 €<br />
Kursnummer: 22302001<br />
Wochenendseminar<br />
Einführung in die Methode Heigl<br />
Die Methode Heigl ist ein ganzheitliches<br />
Training durch Bewegung und Entspannung<br />
an schönen Orten in der Natur, somit an der<br />
frischen Luft und auf gewachsenem Boden.<br />
„Heigln“ ist körperliche Betätigung ohne<br />
verkrampften Ehrgeiz. Die leicht wiederholbaren<br />
Übungen sind für Menschen jeden Alters<br />
geeignet ist. Der Treffpunkt ist am Parkplatz<br />
am Nabu-Zentrum in der Böttcherei. Die Termine<br />
(10 - 11 Uhr) am Samstag und Sonntag<br />
können auf Wunsch geändert werden.<br />
Weyhe-Leeste, NABU-Zentrum,<br />
Böttcherei 115<br />
Elke Thieme<br />
<strong>Anmeldung</strong> bis 10 Tage vor Beginn<br />
Fr, 19.04.13, 19:00 Uhr<br />
3 U-Tage, 4 U-Std., 12,00 €,<br />
Kleingruppe: 17,00 €<br />
Kursnummer: 12302023<br />
In Bewegung kommen -<br />
Generation 60 plus<br />
Vielleicht fragen Sie sich, ob Sie zu alt oder<br />
zu steif sind? Sie verspüren aber doch Lust,<br />
sich wieder mehr zu bewegen - zusammen<br />
mit Gleichgesinnten. Sie werden hier das<br />
Info und <strong>Anmeldung</strong>: 04242 976-4444 - soweit nichts anderes ausgewiesen
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