gesund Bremen 03
In dieser Ausgabe ist Corona leider noch Thema. Die- jenigen, die Corona hatten, kämpfen manches Mal mit Symptomen, die u.a. auch das Fatigue Syndrom sein könnten. Sie leiden daran und wissen es womög- lich nicht, weil sie Corona hatten, es aber mit leichten oder fast gar keinen Symptomen überstanden haben. Wenn Sie mehrere unserer Fragen positiv beantwor- ten können, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt! Wir halten aber auch lustige Themen für Sie bereit und Interessantes sowieso.
In dieser Ausgabe ist Corona leider noch Thema. Die- jenigen, die Corona hatten, kämpfen manches Mal mit Symptomen, die u.a. auch das Fatigue Syndrom sein könnten. Sie leiden daran und wissen es womög- lich nicht, weil sie Corona hatten, es aber mit leichten oder fast gar keinen Symptomen überstanden haben. Wenn Sie mehrere unserer Fragen positiv beantwor- ten können, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt!
Wir halten aber auch lustige Themen für Sie bereit und Interessantes sowieso.
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<strong>gesund</strong> BEWEGUNG<br />
Die warme Jahreszeit ist wie gemacht für ausgedehnte<br />
Ausflüge mit dem Fahrrad. Tatsächlich erlebt<br />
das Radfahren einen echten Boom. Der Zweirad-<br />
Industrie-Verband ZIV verzeichnet seit Jahren dynamische<br />
Zuwächse. Kein Wunder, denn Radeln macht<br />
nicht nur gute Laune, sondern ist auch <strong>gesund</strong>.<br />
Neben Herz und Kreislauf profitiert vor allem der<br />
Bewegungsapparat vom Tritt in die Pedale. Gerade<br />
Arthrosepatienten können so Schmerzen lindern und<br />
die Funktionsfähigkeit ihrer Gelenke verbessern.<br />
Zunehmender Beliebtheit erfreuen sich hier die modernen<br />
E-Bikes beziehungsweise Pedelecs. Diese<br />
ermöglichen gleichmäßige Bewegungsabläufe ohne<br />
starke Belastung. Es gilt jedoch immer: Um die Gelenke<br />
zusätzlich zu unterstützen und fit für längere Touren<br />
zu machen, ist eine gute Vorbereitung wichtig. So<br />
sollte jeder Radler stetig die körperliche Dehnbarkeit<br />
und Koordinationsfähigkeit trainieren. Weiterhin spielt<br />
eine sinnvolle Nährstoffversorgung der Gelenke eine<br />
große Rolle. Studien zeigen, dass die Einnahme von<br />
bioaktiven Kollagen-Peptiden mit Hagebuttenextrakt<br />
Fit for Fahrrad<br />
Tipps für gelenkschonende Fahrradtouren<br />
in Trinkampullen wie CH-Alpha Plus aus der Apotheke<br />
zur Gelenk<strong>gesund</strong>heit beiträgt. Die rund 550 Teilnehmer<br />
einer aktuellen Praxisstudie bestätigen die positiven<br />
Effekte, angefangen bei einer Verbesserung der<br />
Beweglichkeit bis hin zu einer Reduktion der Schmerzen.<br />
Weitere Infos gibt es unter www.ch-alpha.de.<br />
Der nächste Punkt für <strong>gesund</strong>es und sicheres Radeln<br />
ist eine gute Ausrüstung. Dazu gehören ein Helm,<br />
fest am Fuß sitzende Schuhe, wettergerechte Kleidung<br />
und gegebenenfalls eine (Sonnen-)Brille. Diese<br />
schützt die Augen auch vor Fahrtwind, schließlich<br />
erreicht man gerade mit E-Bikes teils hohe Geschwindigkeiten.<br />
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Radfahren kann die Schmerzen von Arthrosepatienten lindern.<br />
Foto: djd/CH-Alpha-Forschung/Monkey Business-Fotolia<br />
Auch das Fahrrad selbst muss top in Schuss sein:<br />
Licht und Bremsen checken! Die Sattelhöhe stellt man<br />
am besten so ein, dass sich auch in unterster Stellung<br />
mit der Ferse das Pedal gut erreichen lässt. Der Lenker<br />
sollte etwas höher sein für eine möglichst aufrechte<br />
Position des Oberkörpers. Bei einer Handarthrose<br />
ist es wichtig, auf einen bequemen Lenker und eine<br />
leicht zu bedienende Schaltung zu achten. (did)
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