gesund Bremen 03
In dieser Ausgabe ist Corona leider noch Thema. Die- jenigen, die Corona hatten, kämpfen manches Mal mit Symptomen, die u.a. auch das Fatigue Syndrom sein könnten. Sie leiden daran und wissen es womög- lich nicht, weil sie Corona hatten, es aber mit leichten oder fast gar keinen Symptomen überstanden haben. Wenn Sie mehrere unserer Fragen positiv beantwor- ten können, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt! Wir halten aber auch lustige Themen für Sie bereit und Interessantes sowieso.
In dieser Ausgabe ist Corona leider noch Thema. Die- jenigen, die Corona hatten, kämpfen manches Mal mit Symptomen, die u.a. auch das Fatigue Syndrom sein könnten. Sie leiden daran und wissen es womög- lich nicht, weil sie Corona hatten, es aber mit leichten oder fast gar keinen Symptomen überstanden haben. Wenn Sie mehrere unserer Fragen positiv beantwor- ten können, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt!
Wir halten aber auch lustige Themen für Sie bereit und Interessantes sowieso.
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<strong>gesund</strong> FITNESS<br />
YogaVon Sabine Sallai; Studio am Stern<br />
Yoga, Pilates and more<br />
Diese alte Weisheitslehre hält eine ganze Menge an Methoden und Mittel<br />
bereit, die dein Wohlbefinden, deine Achtsamkeit und deine Gesundheit<br />
fördern möchten. Die Körperübungen heißen “Asana”. Die meisten Yoga-<br />
Anfänger*innen finden über sie einen ersten Zugang zum Yoga.<br />
Ich habe einige ganz klassische Übungen ausgewählt,<br />
welche für Anfänger*innen geeignet sind und ebenso<br />
in die klassischen Stunden gehören. Darunter befindet<br />
sich auch eine Atemübung und der einfache Meditationssitz.<br />
Den Sonnengruß mit seinen herrlichen<br />
Variationen zeigen wir allen Interessierten sehr gerne<br />
live oder online in unserem Studio.<br />
Wir reden stets von „Asana“, was übrigens das Sanskrit-Wort<br />
für „Sitz / Haltung / Stellung“ ist. Gemeint<br />
2. Yoga-Übung:<br />
Vrksasana - der Baum<br />
In der „Baumhaltung“ stehst du auf einem Bein. Die<br />
Fußsohle des anderen Beins ist dabei wahlweise auf<br />
der Innenseite des Oberschenkels, an der Wade oder<br />
auf dem Fußrücken deines Standbeins abgesetzt. Ganz<br />
nach Belieben und Können. Tadasana ist eine Balancewar<br />
damit ursprünglich die wache, präsente Sitz-<br />
Haltung, in der wir meditieren. Heute ist „Asana“ der<br />
Überbegriff für die Körperhaltungen des Yogas. Blutige<br />
Anfänger*innen sagen manchmal, für diese Bewegungsart<br />
braucht man ja ein Wörterbuch ... ja, so ging<br />
es mir am Anfang auch. Aber ruck zuck kennt man die<br />
Begriffe und weiß mit geschlossenen Augen, was der<br />
Lehrer meint. Ansonsten wird immer so gut angeleitet,<br />
dass man so weiß, wie die Übung aussieht oder man<br />
schaut, was der Yogalehrer*in macht.<br />
1. Yoga-Übung:<br />
Tadasana - die Berghaltung<br />
In der „Berghaltung“ stehst du mit aufrechtem Rücken<br />
mit beiden Füßen fest am Boden, die Arme sind neben<br />
deinem Rumpf. Du konzentrierst dich darauf, fest und<br />
stabil wie ein Berg zu stehen und dich durch nichts verrücken<br />
zu lassen. Das hilft dir dabei, präsent und ruhig<br />
zu werden und zu bleiben. „Atha yoga-anuśāsanam“<br />
(Jetzt ist Yoga-Zeit) könnte deine innere Intention<br />
hier lauten. Du kannst aber auch eine eigene Intention<br />
formulieren oder der Intention der Lehrerin oder des<br />
Lehrers folgen. Nutze die „Berghaltung“, dich innerlich<br />
einzustimmen, denn von hier aus startest du oft in dynamische<br />
„Vinyasas“ (Bewegungsabfolgen) wie etwa<br />
den „Sonnengruß“. Flow and enjoy ;-)<br />
Tadasana – die Berghaltung<br />
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