gesund Bremen 03
In dieser Ausgabe ist Corona leider noch Thema. Die- jenigen, die Corona hatten, kämpfen manches Mal mit Symptomen, die u.a. auch das Fatigue Syndrom sein könnten. Sie leiden daran und wissen es womög- lich nicht, weil sie Corona hatten, es aber mit leichten oder fast gar keinen Symptomen überstanden haben. Wenn Sie mehrere unserer Fragen positiv beantwor- ten können, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt! Wir halten aber auch lustige Themen für Sie bereit und Interessantes sowieso.
In dieser Ausgabe ist Corona leider noch Thema. Die- jenigen, die Corona hatten, kämpfen manches Mal mit Symptomen, die u.a. auch das Fatigue Syndrom sein könnten. Sie leiden daran und wissen es womög- lich nicht, weil sie Corona hatten, es aber mit leichten oder fast gar keinen Symptomen überstanden haben. Wenn Sie mehrere unserer Fragen positiv beantwor- ten können, gehen Sie zu Ihrem Hausarzt!
Wir halten aber auch lustige Themen für Sie bereit und Interessantes sowieso.
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
unten und das Schambein nach oben ziehst. Die Rückbeuge<br />
im „Krieger 1“ soll also aus der Brustwirbelsäule<br />
erfolgen, nicht aus dem unteren Rücken.<br />
Ziehe also zunächst dein Brustbein nach vorne und<br />
oben und mache deinen Herzraum dadurch weit. Mache<br />
dir bewusst, dass vor allem Eigenschaften wie<br />
Wärme, Güte und Liebe dich als Held*in auszeichnen.<br />
Und dann lehne dich voller Mut und Zuversicht zurück,<br />
um dein Licht symbolisch in die Welt zu schicken.<br />
Vrksasana – der Baum<br />
haltung und sie hilft dir deshalb dich zu zentrieren und<br />
zu konzentrieren. Denn ganz einfach: Bist du in dieser<br />
Haltung nicht konzentriert, dann fällst du um. Wie<br />
im Leben. Wenn du nicht geerdet und verwurzelt bist,<br />
bringen dich kleine Stürme aus dem Gleichgewicht.<br />
Aber wenn du nach unten hin verbunden bist, kannst<br />
du dich nach oben hin entfalten. Bringe deine Hände<br />
vor dein Herz und spüre hier dein Potential. Und dann<br />
strecke deine Arme gerne nach oben, um dein inneres<br />
Wachstum nach außen zu tragen.<br />
Virabadhrasana II – der Krieger 2 (oder auch Held 2)<br />
4. Yoga-Übung:<br />
Virabhadrasana II - der Krieger 2<br />
Auch in der zweiten Variante des „Helden“/ der “Heldin“<br />
darfst du dich als „Krieger*in des Lichts“ fühlen.<br />
Stehe im weiten Ausfallschritt, beuge das vordere Bein<br />
und strecke deine Arme nach vorne und hinten aus.<br />
Nun schicke deine Energie zunächst ins „Muladhara<br />
Chakra“, den Energiepunkt am unteren Ende deiner<br />
Wirbelsäule. Konzentriere deine Kraft dort. Fokussiere<br />
dich dann auf das „Ajna Chakra“, den Punkt zwischen<br />
deinen Augenbrauen („Drittes Auge“). Erfahre so mehr<br />
über deine Vision von der Welt und deine Mission als<br />
„Krieger*in“. You can make the world a better place ;-)<br />
Virabadhrasana I – der Krieger 1 (oder auch Held 1)<br />
3. Yoga-Übung:<br />
Virabadhrasana I - der Krieger 1<br />
Die „Heldenhaltung“ ist eine asymmetrische Rückbeuge<br />
im Stand. Im „Helden“ stehst du in einem Ausfallschritt.<br />
Das vordere Knie ist gebeugt, die Arme zeigen<br />
nach oben. Die Haltung kräftigt deinen Rücken und<br />
dehnt deine Köpervorderseite. Achte darauf, dass dein<br />
gebeugtes Knie über dem Sprunggelenk bleibt und du<br />
kein Hohlkreuz machst, indem du das Steißbein nach<br />
Adho Muka Svanasana – der herabschauende Hund<br />
5. Yoga-Übung:<br />
Adho Muka Svanasana<br />
Im berühmten „herabschauenden Hund“ sind die Füße<br />
etwa hüftbreit, die Hände schulterbreit auf dem Bo-<br />
27
Change language