MEDIAkompakt Ausgabe 35

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mediakompakt
Die unsichtbare Last
Jenny in Paris, Jan beim Bouldern und Anna bruncht auf Instagram. Wenn der eigene Tag nur aus
Büffeln und Uni-Abgaben besteht, passiert schnell eines: #FOMO.
VON SILVIA VANGELOVA
In der sich ständig weiterentwickelnden
Landschaft der sozialen Medien ist die Fear
of Missing Out (auf Deutsch: Angst, etwas zu
verpassen) zu einem allgegenwärtigen und
komplexen psychologischen Phänomen geworden.
Laut einer 2021 im World Journal of Clinical
Cases veröffentlichten Studie, die sich mit
dem Ursprung dieser Angst und ihrer Verbindung
zur psychischen Gesundheit befasst, tritt das Phänomen
in einem zweistufigen Prozess auf: Die
Wahrnehmung, etwas zu verpassen, gefolgt von
zwanghaftem Verhalten zur Aufrechterhaltung
sozialer Beziehungen.
Ein Forscherteam der Carleton University in
Kanada hat 2018 in einer Längsschnittstudie anhand
von nächtlichen Tagebüchern die nachteiligen
Folgen von Fear of Missing Out aufgezeigt, die
von erhöhtem negativen Affekt und Müdigkeit
bis hin zu beeinträchtigtem Schlaf und Arbeitsproduktivität
reichen. Diese Ergebnisse unterstreichen
das komplexe Zusammenspiel zwischen
dem tiefen menschlichen Wunsch nach Zugehörigkeit
und den schädlichen Folgen pathologischer
Angst.
Diyana Stoeva, Psychologiestudentin im
neunten Semester beleuchtet die Auswirkungen
dieser zwanghaften Besorgnis auf die psychische
Gesundheit. Aus ihrer Erfahrung in einer Psychiatrie
in Sofia, Bulgarien, warnt die 23-Jährige vor
unbehandelten Sorgen und Ängsten, die langfristig
zu schweren psychischen Problemen eskalie-
ren können. Sie betont: „Sich anhaltende negative
Emotionen können sich aber auch subtil als
wirkungsvolle Veränderungen persönlicher Eigenschaften
manifestieren. Das könnte eine erhöhte
Reaktivität oder die Entwicklung von sozialen
Ängsten sein. Diese wirken sich dann auf Beziehungen
und die allgemeine Lebensqualität
aus.“
Zum Zusammenhang zwischen Persönlichkeitsmerkmalen
und der Angst, etwas zu verpassen,
weist Stoeva darauf hin, dass zwar jeder unabhängig
von seinem Persönlichkeitstyp von diesem
Zustand betroffen sein kann, die Ausprägung
jedoch je nach den individuellen Bewältigungsmechanismen
variieren kann.
Die Psychologiestudentin plädiert dafür, die
eigenen Gefühle zu respektieren und der Selbstfürsorge
Vorrang einzuräumen, um sich vor den
negativen Auswirkungen der Angst zu schützen:
„Vernachlässige deine Bedürfnisse nicht. Sei dir
bewusst, dass du sie fühlst. Wenn du Fear of Missing
Out erlebst, dann hast du ein Bedürfnis, das
erfüllt werden muss.“ Stoeva ermutigt Betroffene,
zu reflektieren: „Welches grundlegende Bedürfnis
vernachlässige ich derzeit?“ und unterstreicht die
Bedeutung entsprechender Handlungen.
Als Reaktion auf die schnelllebige und hypervernetzte
Welt, die Fear of Missing Out häufig auslöst,
haben sich die Bewegungen Slow Living und
Joy of Missing Out (auf Deutsch: die Freude daran,
etwas zu verpassen) als Gegengewicht entwickelt.
In ihrem Buch „Slow Living“ (2006) definieren
Wendy Parkins und Geoffrey Craig den Begriff
Slow Living als eine Reihe von Handlungen, bei
denen man sich der Zeit, die man für die täglichen
Aktivitäten aufwendet, voll bewusst ist. Das Konzept
der Entschleunigung zielt darauf ab, die Lebensqualität
des Einzelnen, der Gemeinschaft
und der Umwelt durch einen achtsamen Lebensstil
zu verbessern.
Andererseits vertritt Joy of Missing Out laut
Stangl, dem online Lexikon für Psychologie und
Pädagogik, die Idee, dass es Freude macht, sich
von bestimmten Aktivitäten und sozialen Ereignissen
zurückzuziehen. Beide Bewegungen ziehen
Qualität der Quantität vor und fördern ein Gefühl
der Zufriedenheit und Erfüllung inmitten der
heutigen schnelllebigen Kultur.
Eine wichtige Erkenntnis aus der vorhandenen
Literatur über die Angst, etwas zu verpassen,
ist, dass ein achtsamer Lebensstil der Schlüssel ist,
um den Zustand im Keim zu ersticken. Des Weiteren
betont die Psychologiestudentin Diyana Stoeva,
wie wichtig es ist, der Selbstfürsorge Priorität
einzuräumen. Sie rät, „Man sollte einen ausgewogenen
Ansatz finden. Auf angstbedingte Bedürfnisse
sollte angemessen und nicht blindlings eingegangen
werden.“
Zwei inspirierende Modelle, die sich zu sozialen
Bewegungen für ein erfüllteres Leben in einer
hektischen Welt entwickelt haben, sind Slow Living
und Joy of Missing Out.
Bild: Unsplash/ Sigmund