EICHELBERGER

o wczesnej relacji z matką. Jak w praktyce
wygląda pierwsze spotkanie
z trenerem?
Trener zapyta, z czym dana osoba ma
problem. Załóżmy, że są to kłopoty z zarządzaniem
zespołem pracowników.
Coach poprosi o dokładny opis sytuacji,
zapyta, czy pacjent widzi jakiś sposób
naprawienia kłopotu oraz o to, co jego
zdaniem ogranicza go w podejmowaniu
działań naprawczych. Coach na poziomie
racjonalnym i praktycznym będzie
pomagał rozwiązać problem. Nie powinien
wkraczać w emocje pacjenta i genezę
jego cech osobowości. Tylko w wyjątkowych
sytuacjach może zasugerować
konsultację z psychoterapeutą. Choć
zdarza się to rzadko, to dla niektórych
osób doświadczenie z coachingiem staje
się wstępem do dalszej pracy nad sobą
w ramach psychoterapii.
Niektórzy rezygnują z klasycznej
terapii, mówiąc że terapeuta namawiał
ich na egoistyczne działania,
większą asertywność w kontaktach
z ludźmi. Powinniśmy być bardziej
egoistyczni, żeby się bronić, choćby
przed depresją?
Po pierwsze, terapeuta nie może do niczego
namawiać, to błąd w sztuce. Jego
zadaniem jest pomoc w zyskaniu większej
świadomości dotyczącej skutków
zachowań oraz sposobu widzenia i rozumienia
świata. Ale wracając do pytania.
Często powodem nadmiernego wyczerpania
energii życiowej jest właśnie nieumiejętność
odmawiania. Nastawiamy
się na zadowalanie innych, choć czujemy
się wykorzystywani. W takiej sytuacji
terapeuta ma obowiązek zwrócić nam
uwagę na ten problem. Jednak wybór
sposobu postępowania zawsze należy do
pacjenta, to on decyduje o tym, czy zmodyfikuje
swoje zachowanie.
38
LIFESTYLE
rozmowa
Farmacja i ja Listopad 2008
Wierzy Pan w skuteczność niekonwencjonalnych
metod w walce z depresją?
Jeden z lekarzy radzi pacjentom
na przykład zakup psa albo
oglądanie zabawnych filmików w internecie.
To dobre pomysły – choć rzadko do
końca skuteczne. Ale skoro mowa o psie,
to często proponuję moim przepracowanym
pacjentom, by traktowali siebie
przynajmniej tak, jak traktowaliby swojego
średnio lubianego psa. Wyprowadzamy
go na spacer, dajemy regularnie
i dobrze jeść, nie trujemy papierosami
i alkoholem, pozwalamy pospać i odpocząć,
a od czasu do czasu poklepiemy
i powiemy nawet dobre słowo. Mając psa
można się łatwiej tego nauczyć.
Trzeba odróżniać depresję od wypalenia.
Wypalenie to przede wszystkim poczucie
wyczerpania i ogromnego zmęczenia.
Depresji towarzyszy poczucie pustki,
samotności i bezsensu. W depresji konieczna
jest interwencja farmakologiczna,
leki zapisane przez psychiatrę. W leczeniu
wypalenia wystarczy zmiana
stylu życia i związanego z nim systemu
przekonań. Tu rodzina może być bardzo
pomocna, zwracając uwagę na problem,
skłaniając do dobrego traktowania siebie,
namawiając do ruchu, dobrego
odżywiania i relaksu. Przed przeciążeniem
stresem ratują nas w rzeczywistości
dosyć proste umiejętności. Po pierwsze,
właściwe oddychanie w sytuacji
stresu przeżywanego w bezruchu. Choć
teoretycznie łatwe, miliony ludzi spędzających
życie w stresie biurowym nie
potrafi poprawnie oddychać. Po drugie,
poprawienie świadomego kontaktu
z ciałem, umiejętność wczuwania się
w jego biologiczny rytm i potrzeby. Po
trzecie, umiejętność skutecznego odreagowywania
napięcia, które gromadzi
się dniami, tygodniami i… nie znajduje
ujścia.
Czy odreagowanie oznacza, że powinniśmy
na przykład pójść na imprezę?
Na przykład, ale pod warunkiem że
obędzie się bez nadużywania alkoholu.
Taniec jest świetnym sposobem na odreagowanie.
Dzienna dawka ruchu trwającego
co najmniej 20 minut i podnoszącego
tętno do dwukrotnej wartości
spoczynkowej jest zbawienna dla człowieka
zagrożonego przeciążeniem stresem.
W profilaktyce wypalenia bardzo
ważna jest umiejętność odpoczywania
i związana z nią zdolność do kontrolowania
tego, co dzieje się z naszym umysłem.
Wtedy ograniczymy tendencję do
wyświetlania sobie na ekranie wyobraźni
horrorów przed snem, wymyślania
czarnych scenariuszy na przyszłość itd.
Wyobrażajmy sobie lepiej to, co piękne,
optymistyczne i relaksujące.
Rozmawiała: Sylwia Skorstad
APAP® Sk∏ad: 1 tabletka powlekana zawiera: paracetamol
500 mg. Wskazania do stosowania: bóle ró˝nego
pochodzenia: g∏owy, mi´Êni, z´bów, nerwobóle, bóle
menstruacyjne. Goràczka, np. w przebiegu przezi´bienia lub
grypy. Przeciwwskazania: nadwra˝liwoÊç na którykolwiek
składnik leku, ci´˝ka niewydolnoÊç wàtroby lub nerek,
stosowanie inhibitorów MAO oraz okres do 2 tygodni po ich
odstawieniu, wrodzony niedobór dehydrogenazy
glukozo-6-fosforanowej lub reduktazy methemoglobinowej.
Nie nale˝y stosowaç u dzieci w wieku poni˝ej 12 lat.
Ostrze˝enia i zalecane Êrodki ostro˝noÊci: zachowaç
szczególną ostro˝noÊç stosujàc u osób z niewydolnoÊcià
wàtroby lub nerek oraz astmą oskrzelową. Stosowanie leku
przez osoby z niewydolnoÊcià wàtroby, nadużywające
alkoholu oraz głodzone stwarza ryzyko uszkodzenia wàtroby.
W czasie przyjmowania leku nie wolno piç alkoholu ze wzgl´du
na ryzyko toksycznego uszkodzenia wàtroby. Lek zawiera
paracetamol. Ze wzgl´du na ryzyko przedawkowania
nale˝y sprawdziç czy inne przyjmowane leki nie zawierają
paracetamolu. Dawkowanie i sposób podania: APAP
należy stosowaç doustnie. Zazwyczaj stosowana dawka
leku to: doroÊli: 1-2 tabl. 3-4 razy na dob´ (maksymalnie
8 tabletek w ciàgu doby), dzieci powy˝ej 12 lat: 1 tabletka
3 do 4 razy na dob´. Przestrzegaç co najmniej 4 godzinnego
odst´pu między kolejnymi dawkami. Mo˝liwe dzia∏ania
niepo˝àdane: Jak ka˝dy lek, APAP ® mo˝e powodowaç
dzia∏ania niepo˝àdane, które w przypadku doraênego
stosowania leku wyst´pujà rzadko. Należą do nich:
zaburzenia hematologiczne: zmniejszenie liczby p∏ytek
krwi, zmniejszenie liczby granulocytów (do ca∏kowitego ich
braku w∏àcznie); reakcje alergiczne: pokrzywka, rumieƒ,
wysypka, plamica barwnikowa, wstrzàs anafilaktyczny,
zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego: ostra
niewydolnoÊç wàtroby, nudnoÊci, wymioty, zaburzenia
trawienia. Podmiot odpowiedzialny: US Pharmacia sp. z o.o.
Nr pozwolenia MZ: R/2960
APAP ® Noc Sk∏ad: 1 tabletka powlekana zawiera:
paracetamol 500mg, chlorowodorek difenhydraminy
25mg. Wskazania do stosowania: bóle różnego
pochodzenia z towarzyszącą bezsennoÊcià, w tym: bóle
głowy, bóle kostno-stawowe, bóle mi´śni, bóle zębów, bóle
menstruacyjne, nerwobóle, bóle związane z przeziębieniem
i grypą. Trudności w zasypianiu spowodowane bólem.
Przeciwwskazania: nadwrażliwość na którykolwiek sk∏adnik
preparatu, ci´˝ka niewydolnoÊç wàtroby lub nerek,
wirusowe zapalenie wàtroby , stosowanie inhibitorów MAO
oraz okres do 2 tygodni po ich odstawieniu. Nie należy
stosować u dzieci w wieku poniżej 12 lat. Ostrze˝enia
i zalecane Êrodki ostro˝noÊci: stosowanie preparatu przez
osoby z niewydolnością wàtroby, nadu˝ywajàce alkoholu
oraz g∏odzone stwarza ryzyko uszkodzenia wàtroby.
Ostro˝nie stosowaç u osób z niewydolnoÊcià nerek, astmà
oskrzelowà, zaburzeniami rytmu serca, nadciÊnieniem
t´tniczym, padaczką, rozrostem gruczo∏u krokowego,
nadczynnoÊcià gruczo∏u tarczowego, jaskrà, zw´˝eniem
odêwiernika oraz u osób w podeszłym wieku. W czasie
przyjmowania preparatu nie wolno spo˝ywaç alkoholu.
Preparat nale˝y stosowaç wy∏àcznie przed snem.
Dawkowanie i sposób podania: dorośli i dzieci powy˝ej
12 lat: 1-2 tabl. na 30 min. przed snem. Mo˝liwe dzia∏ania
niepo˝àdane: nudnoÊci, zaburzenia trawienia, skórne
reakcje alergiczne (pokrzywka, wysypka), uczucie suchoÊci
w jamie ustnej, zawroty głowy. Podmiot odpowiedzialny:
US Pharmacia sp. z o.o. Nr pozwolenia MZ: 9601
APAP® Extra Sk∏ad: 1 tabletka powlekana zawiera
substancje czynne: paracetamol 500 mg, kofeina 65 mg
oraz substancje pomocnicze. Wskazania do stosowania:
bóle o ró˝nej etiologii: głowy, w tym migrena, mi´Êni,
z´bów, nerwobóle, bóle menstruacyjne, kostno-stawowe,
pooperacyjne i pourazowe. Lek ∏agodzi objawy
przezi´bienia i grypy takie, jak: goràczka, bóle gard∏a, bóle
mi´Êniowe i kostno-stawowe. Przeciwwskazania:
Nadwra˝liwoÊç na którykolwiek sk∏adnik leku, wrodzony
niedobór dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej i reduktazy
methemoglobinowej, choroba alkoholowa, ci´˝ka
niewydolnoÊç wàtroby lub nerek, zaburzenia rytmu serca,
leczenie inhibitorami MAO i okres do 2 tygodni od
zaprzestania przyjmowania tych leków, leczenie
zydowudyną, I trymestr cià˝y, okres karmienia piersià.
Nie nale˝y stosowaç u dzieci w wieku poni˝ej 12 lat.
Ostrze˝enia i zalecane Êrodki ostro˝noÊci: Stosowanie
preparatu przez osoby z niewydolnoÊcià wàtroby,
nadu˝ywajàce alkoholu oraz głodzone stwarza ryzyko
uszkodzenia wàtroby. Ostrożnie stosowaç u osób
z niewydolnoÊcià nerek, astmà oskrzelowà, nadczynnoÊcià
gruczo∏u tarczowego, zaburzeniami snu pod postacià
bezsennoÊci. W czasie przyjmowania leku nie wolno
spo˝ywaç alkoholu ze wzgl´du na zwi´kszone ryzyko
uszkodzenia wàtroby. Szczególne ryzyko uszkodzenia
wàtroby istnieje u osób g∏odzonych i regularnie pijàcych
alkohol. Nie stosowaç w I trymestrze cià˝y i okresie
karmienia piersià. W II i III trymestrze przed
zastosowaniem leku nale˝y zasi´gnàç porady lekarza.
Dawkowanie i sposób podania: doroÊli i dzieci powy˝ej
12 lat:1-2 tabletek co 4-6 godz. (maksymalnie 8 tabletek
na dobę). Mo˝liwe dzia∏ania niepo˝àdane: skórne
reakcje alergiczne (pokrzywka, wysypka), nudnoÊci,
zaburzenia trawienia, niemiarowoÊç rytmu serca,
bezsennoÊç, niemo˝noÊç skupienia uwagi, dr˝enia
mi´Êniowe, drażliwoÊç, rzadko agranulocytoza, bardzo
rzadko trombocytopenia. Podmiot odpowiedzialny:
US Pharmacia sp. z o.o. Nr pozwolenia MZ: 11071.
Leki dost´pne bez recepty.