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CALIDAD DE VIDA | DEPURAR
Alimentos depurativos
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LA REVISTA IMO
Alcachofa. La verdura depurativa por excelencia.
Facilita la digestión de grasas, evita la excesiva
retención de líquidos y regula el colesterol.
Espárrago. Favorece el tránsito intestinal y su
elevado contenido en potasio ayuda a la eliminación
de toxinas.
Manzana. Su contenido en fibra la convierte en
una de las frutas más depurativas.
Uva. Rica en potasio y fibra, es otra excelente
fruta depurativa. Tomar un vaso de zumo de uva
en ayunas es una excelente forma de estimular los
procesos de depuración del organismo.
Fresa. Rica en vitamina C, es una de las frutas
más recomendables a la hora de seguir una dieta
depurativa.
Además del agua, hay varios alimentos
ricos en este preciado líquido. El
consumo de frutas y verduras aporta
gran cantidad de agua al organismo.
Gracias a su elevado porcentaje de
agua (entre el 80 y el 90 por ciento),
consumir habitualmente todo tipo
de frutas, verduras y hortalizas es
la mejor forma de aportar líquidos
al organismo, así como de eliminar
toxinas y, de paso, mantener una
piel bien nutrida e hidratada.
Además, el aporte de fibra facilitará
el funcionamiento regular del
intestino, ayudándonos a evitar el
estreñimiento y a controlar mejor
el peso. Se recomienda incluir cinco
raciones de fruta, verdura y hortaliza
al día.
Cereza. Posee un 85 por ciento de agua y fibra.
Limón. Ayuda a eliminar el ácido úrico y tiene
una función antioxidante.
Cereales. De cualquier tipo (preferiblemente integrales),
pues son esenciales para mantener limpio
el intestino gracias a su capacidad para absorber
toxinas.