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CALIDAD DE VIDA | FELICES SUEÑOS<br />
El cuerpo humano necesita entre 6 y<br />
9 horas diarias de sueño, dependiendo<br />
de las circunstancias de cada individuo.<br />
8. Temperatura ideal. Ni demasiado frío, ni demasiado<br />
calor. La temperatura perfecta para conciliar el<br />
sueño ronda los 21 grados. Si tenemos frío, es mejor<br />
añadir una manta o abrigarnos más antes que subir<br />
el termostato.<br />
9. Evitar la cafeína. Cualquier bebida excitante (café,<br />
té, colas…) estimula en exceso nuestro sistema<br />
nervioso y puede dificultar o retrasar el sueño.<br />
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