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CALIDAD DE VIDA | FELICES SUEÑOS
21. No a los sedantes sin prescripción médica. Los
somníferos crean dependencia y acentúan el desequilibrio
nervioso de las personas con insomnio.
Una excelente alternativa (más natural) consiste en
tomar alguna tisana relajante antes de acostarse.
Las infusiones de pasiflora, valeriana o lúpulo son
perfectas para relajarnos sin que nuestra salud se
vea afectada.
22. Invertir en un buen colchón es la mejor garantía
para conseguir un sueño reparador. Actualmente
existen nuevos materiales que aportan una mayor
comodidad y suavidad (viscoelástica, látex…).
23. La almohada es tan importante como el colchón.
No sólo sirve para apoyar la cabeza mientras dormimos,
sino que ofrece al cuello el soporte necesario
para evitar lesiones musculares, cervicales y dorsales.
24. No conviene beber demasiado líquido antes de
acostarse para reducir las posibilidades de tener
que levantarse a media noche para ir al baño y
correr el riesgo de desvelarnos.
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