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20TÉCNICA INDIVIDUAL2) Cambio de dirección y de mano en reverso.Se detiene la carrera con una parada en dos tiempos en la que se adelanta el piecontrario a la mano de bote y se carga el peso del cuerpo sobre ese pie adelantado. Sepivota hacia atrás con el pie retrasado dejando la cabeza aún sin girar para mantener lamirada por encima del hombro. Se da un bote bajo entre los pies y hacia atrás con lamisma mano que se venía botando (que bote el balón cerca de la punta del pie que hapivotado hacia atrás). Se giran los pies (apoyados sobre su parte anterior, con los talonesligeramente levantados del suelo) y el tronco hacia la nueva dirección, girando la cabezamás rápidamente para ver el espacio disponible, mantener el equilibrio y perder de vista eljuego lo menos posible. Se recibe el balón con la otra mano (sin mirarlo, buscándolo conlos dedos bien abiertos) arrancando en la nueva dirección inclinando la espalda parameter el hombro interior.b) Cambios de ritmo. En primer lugar destacaremos los puntos importantes en la protección delbalón.1) Los pies se colocarán uno más adelantado que el otro distribuyendo la mayor parte delpeso del cuerpo sobre el pie adelantado, que será el más cercano al defensor y contrarioa la mano que bota.2) Las rodillas bien flexionadas, igual que la cadera (los hombros están adelantados), pero lacabeza bien erguida, facilitando la visión de todo el entorno.3) El balón, que se bota con la mano más alejada del defensor se llevará al suelo (y semantendrá durante el bote) cerca del pie retrasado. La mano que bota recibe e impulsa elbalón sobre su parte superior (bote prácticamente perpendicular al suelo).4) El brazo libre, se mantiene separado del cuerpo, con el codo ligeramente flexionado, y nopasivo sino utilizándose en función de los movimientos del defensor. Con ello se cumplenlas dos funciones de protección de la posesión y de contrapeso para mantener elequilibrio.5) La posición del cuerpo respecto al defensor puede ir desde estar de frente a él (menorprotección), a formar un ángulo de 45º con el defensor o hasta estar prácticamente deespaldas a él (mayor protección pero menor visión).Teniendo en cuenta lo anterior diferenciaremos entre:• Paradas. Estas pueden ser con los dos pies simultáneamente (de mayor complejidad peroposibilita cualquiera de los dos pies para el pivote) o con apoyos alternativos (con lo que elprimer pie de contacto se constituye como pie de pivote). En ambas paradas deberemostener en cuenta la correcta flexión de rodillas y caderas.• Arrancadas. Destacaremos las más importantes:– ABIERTA o DIRECTA. Se sale por el mismo lado del pie que da el primer paso.– CRUZADA. Se sale por el lado contrario del pie que da el primer paso. Este primer paso seda cruzando el pie por delante del cuerpo, girando el cuerpo, a la vez que el pie de apoyogira sobre su parte anterior (pivota) para orientar el cuerpo en la dirección de salida.– EN REVERSO. Se realiza un pivote de reverso, cambiando el peso corporal al pie de saliday arrancando a la vez que el pie de apoyo pivota para orientar el cuerpo en la dirección desalida.En las arrancadas se deberá prestar especial atención a:– Dar el primer bote adelantado y siempre con la mano más alejada del defensor, por laparte exterior del pie que da el primer paso, pasando el balón rápidamente por encima delmuslo de esa misma pierna. Es decir: en el caso de la salida abierta se botará con lamano del mismo lado del pie que avanza, y en las salidas cruzada y en reverso con lamano del lado contrario al pie que avanza.– Dar el primer paso amplio, manteniendo las rodillas bien flexionadas y haciendo el gestoexplosivo, para ganar la ventaja al defensor.– Utilizar los hombros: Pivotar girando el tronco para “meter” el hombro interior (el máscercano al defensor) e inclinar la espalda en la dirección de la arrancada, para mejorar laF E D E R A C I Ó N G U I P U Z C O A N A D E B A L O N C E S T O • C O M I T É T É C N I C O