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TÉCNICA INDIVIDUAL 23realiza un látigo. (Un primer movimiento del brazo desencadena una onda a lo largo dellátigo).En nuestro caso, este primer movimiento debe comenzar en los tobillos. De esta forma seirán encadenando movimientos enlazando unos con los anteriores pero teniendo en cuentaque un movimiento comienza antes que acabe el anterior. La secuencia sería (Torres, A.,1999):1) Los tobillos, que al extenderse hacen levantarse del suelo ambos talones.2) Las rodillas y la cadera, que se extenderán completamente sin llegar a arquear el cuerpohacia atrás.3) El hombro del brazo que lanza, que se extiende levantando el codo hasta que éste lleguea “apuntar” al aro.4) El codo del brazo que lanza, que se extenderá completamente.5) Por último, ser realizará una flexión palmar de la muñeca. Esta flexión debe ser un gestoexplosivo con un recorrido de 180º (lo que normalmente se denomina “golpe demuñeca”).Es importante destacar que esta cadena cinética debe realizarse sobre un plano verticalimaginario. Este plano debe situarse sobre el pie, la rodilla, el hombro y el brazo delanzamiento; y a su vez debe pasar por el centro del aro.e) Adecuada colocación de los segmentos corporales después del lanzamiento.Especial atención requiere el brazo de lanzamiento. Éste debe quedar estirado por encimade la cabeza y debe mantenerse en el plano de lanzamiento (sin desviarse hacia los lados).La muñeca debe mantener la flexión palmar máxima y los dedos deben señalar hacia elsuelo. El brazo que acompaña el tiro no debe cruzarse para evitar golpear al brazo de tiro.Como se ha referido anteriormente, la cabeza debe seguir erguida y la mirada debemantenerse fijada en el aro.3.2. PASESa) Correcta sujeción del balón.El balón debe agarrarse intentando abarcar la mayor superficie posible. Esto se consigueseparando adecuadamente los dedos, especialmente los pulgares y meñiques. El agarredebe realizarse con firmeza, manteniendo una tensión adecuada con todos los dedos.Existen dos tipos de agarre: Asimétrico (utilizada para el lanzamiento a canasta) y simétrico(oponiendo una mano a la otra con el balón en medio de ambas).b) Posición de pies piernas y brazos en el pase. Técnica de ejecución.Las dos principales articulaciones que intervienen el pase son el codo y la muñeca. Antesde la ejecución los codos deben mantenerse flexionados apuntando hacia afuera, por lo queel balón se mantendrá a la altura del pecho. Para el lanzamiento los codos se extienden,manteniendo la horizontalidad con el suelo. Finalmente, y a continuación de la extensión delos codos, se debe realizar una extensión explosiva de las muñecas (parecida a laejecutada en el lanzamiento a canasta), quedando las palmas de las manos orientadashacia afuera. La coordinación de estos dos gestos debe realizarse como en el lanzamiento acanasta. (Como en el símil del látigo). No obstante, muchos niños tienen dificultades en laejecución, fundamentalmente, por falta de fuerza suficientemente. Por esto, aunque estosconsejos no se adecuan a la técnica correcta en los adultos, si pueden ayudarnos a facilitarel aprendizaje en nuestros jóvenes jugadores.En primer lugar: el peso del cuerpo debe descansar en las puntas de los pies. Esto nosfacilitará el impulso hacia adelante. Así mismo, es conveniente mantener una flexión derodillas adecuada (120º), que a su vez facilitará también el impulso. Por último, tambiénfacilitará el aprendizaje, si colocamos el pie dominante ligeramente retrasado, adelantándoloen el momento de la ejecución del pase.En el siguiente ejercicio se muestra un ejemplo, en el cual se puede enseñar los pasos deentrada a canasta combinado con la ejecución del pase.F E D E R A C I Ó N G U I P U Z C O A N A D E B A L O N C E S T O • C O M I T É T É C N I C O