Omin voimin ja tukitoimin - Sosiaaliportti

4 Terveydentila ja toimintakykyUupumusta voi yrittää lievittää kotikonstein tarkastelemallaomia toimintatapojaan ja muuttamalla niitä tarvittaessa. Uupumuksensyitä on hyvä pohtia myös läheisten ihmisten kanssa.Jos uupumus ei kotikonstein mene ohi, kannattaa siitä keskustellajonkun sosiaali- ja terveydenhuollon ammattihenkilönkanssa.Fyysiseen uupumukseen voi löytyä apua esimerkiksi apuvälineistätai kuntoutuksesta. Psyykkiseen uupumukseen voi saada keskusteluapuamuun muassa psykologilta, terveydenhoitajalta taisairaanhoitajalta. Seuraavaan on koottu ideoita, joiden avullavoi yrittää muuttaa päivittäistä elämää vähemmän uuvuttavaksi.4Ideoita uupumuksen helpottamiseen••Huolehdi riittävästä levosta ja yöunesta. Älä jätä mieltä askarruttavienasioiden ratkaisemista sänkyyn, sillä se vaikeuttaaunen saamista ja mahdollinen unen vähäisyys vaikuttaa vastaavastiseuraavan päivän jaksamiseen.••Unihäiriöt voivat ilmetä nukahtamisvaikeuksina, tilapäisenätai pitkäaikaisena unettomuutena, uni-valverytmin häiriöinätai unen heikkolaatuisuutena. On myös erilaisia elimellisiä unihäiriöitä,kuten uniapnea, levottomat jalat, narkolepsiaja kuorsaaminen. Lisäksi unta voivat häiritä monet fyysisettilat, kuten jatkuva kipu, vaihdevuodet tai yöllinen virtsaamisentarve.Myös henkinen stressi ja masennus voivat aiheuttaauniongelmia. Jos unentarvetta ei saa tyydytettyä, vaikutuksetnäkyvät henkisten toimintojen ja vireyden heikkenemisenä,työkyvyn alentumisena ja elämänlaadun huonontumisenakokonaisuudessaan. Unihäiriöiden hoito riippuu tilanteestaja ongelman laadusta. Jos unihäiriö heikentää elämänlaatuaja aiheuttaa ongelmia, on hyvä hakeutua lääkäriin.(Unihäiriöt, www.hus.fi -> Potilaat ja läheiset-> Potilasopas->Sairaudet->Elämänlaatuja ravinto-> Unihäiriöt)30