Omin voimin ja tukitoimin - Sosiaaliportti

4 Terveydentila ja toimintakykyTietoa virtsankarkailuun vaikuttavista tekijöistä jaideoita vaivojen omaehtoiseksi vähentämiseksi4••Ylipaino on itsenäinen naisten virtsankarkailun riskitekijä.Kohtalaisen ylipainoisilla naisilla painonpudotus saattaahelpottaa virtsankarkailun oireita. Aktiivinen liikunnanharrastaminen edesauttaa painonhallintaa.••Yskä aiheuttaa vatsaontelon paineen nousua, ja siksi jatkuvaayskää sairastavilla naisilla on enemmän virtsankarkailua.Välttämällä yskää aiheuttavia tekijöitä, kuten tupakointia,voi todennäköisesti vähentää virtsankarkailua.••Jotkin ruoka-aineet ärsyttävät virtsarakkoa. Näitä ovatkofeiini, alkoholi, hiilihappopitoiset juomat, kahvi ja tee,suklaa, sitrushedelmät, tomaatti sekä happamat hedelmämehut.••Virtsankarkailun hoitoon on olemassa useita erilaisiasairaanhoitotarvikkeita ja -välineitä, jotka valitaan yksilöllisestihuomioiden virtsankarkailun vaikeusaste, asumisolot,sosiaaliset olosuhteet ja kyky käyttää apuvälineitä. Tällaisiatarvikkeita ovat mm. erikokoiset kertakäyttösuojat, vuoteensuojat,kertakäyttöiset katetrit ja kestokatetrit, kondomiurinaalit(kondomi, joka rullataan peniksen päälle), virtsapullot,alusastiat sekä WC:ssä käytettävät apuvälineet,kuten istuinkoroke ja käsituet.Ulosteen karkailulla eli ulosteinkontinenssilla tarkoitetaan ilmavaivojasekä löysän tai kiinteän ulosteen pidätyskyvyttömyyttä.Syitä ulosteen karkailuun voi olla useita, kuten lantiopohjantai sulkijalihaksen taikka selkä- tai niskaytimen vauriot, leikkaustenjälkitilat taikka vaikea ummetus. Ulosteen karkailu voilisääntyä iän myötä ja lisätä toiminnallista avuntarvetta.58