Omin voimin ja tukitoimin - Sosiaaliportti

5 Positiivisen mielialan säilyttäminen elämänmuutoksissaPositiivisen mielialan säilyttäminen kielteisiksi ja ahdistaviksikoetuissa elämäntilanteissa tai -muutoksissa ei ole helppoa,etenkin jos on aivan yksin. Tärkeintä on yrittää jaksaa säilyttääelämänilo ja usko parempaan huomiseen. Ja arvostaa sitä, mitäedelleen on jäljellä.Tunteet ovat oleellinen ja tärkeä osa ihmiselämää ja ihmisyyttä.Tunteet kertovat ihmiselle, miten hän voi ja onko hän tyytyväinenelämäänsä kulloisenakin hetkenä. Joskus vallitsevalle tunteelle,kuten alakulolle, ei löydy yhtä tai yhtään selkeää ja selittäväätekijää.5Jokaisella ihmisellä on hyviä ja huonoja päiviä. Mielialojen päivittäinenja viikoittainen vaihtelu voi olla suurtakin, ja siihenvaikuttavat osaltaan ihmisen persoona ja luonteenpiirteet. Osaihmisistä kokee pienetkin vastoinkäymiset vahvalla tunnelatauksella,ja osalla jo vuodenaika vaikuttaa suuresti mielialaan.On hyvä olla tietoinen persoonallisista luonteenpiirteistään jatunnistaa, mistä saa iloa ja onnistumisen kokemuksia. Lisäksi ontärkeää tiedostaa oma tapansa kohdata vastoinkäymisiä ja mielialansavaihtelu näissä tilanteissa.Kielteisten ja ahdistavien tunteiden käsitteleminen yksin voi tuntuakohtuuttoman raskaalta ja mahdottomalta vaatimukselta.Jokaisella ihmisellä tulisikin olla ainakin yksi luotettava ihminen,jolle kertoa tunteistaan ja mielialastaan, niin myönteisestä kuinkielteisestäkin. Tunteiden sisällä pitäminen johtaa helposti niidenpatoutumiseen, mikä voi aiheuttaa erilaisia fyysisiä tai psyykkisiäoireita. Koska kaikilla tällaista luotettavaa ihmissuhdetta ei kuitenkaanole olemassa, joskus on tarpeellista hakea keskusteluapuaturvalliseksi koetulta ammattilaiselta, esimerkiksi psykologiltatai sairaanhoitajalta. Tärkeintä on, että ihminen tuntee tulleensakuulluksi. Alakuloista mielialaa voi yrittää helpottaa itseesimerkiksi sivun 63 laatikossa olevien ideoiden avulla.62