Omin voimin ja tukitoimin - Sosiaaliportti

Omin voimin ja tukitoiminAlakuloista mielialaa voi yrittää helpottaa itse••Olennainen asia elämässä eteenpäin katsomisen kannaltaon se, yrittääkö jättää taakseen kohdatut vastoinkäymiset vaijääkö rämpimään niihin. Vastoinkäymiset kannattaa käsitelläläpi ja surra ne, mutta sen jälkeen ne kannattaa unohtaa jayrittää katsoa positiivisesti eteenpäin.••Kannattaa kokeilla positiivista itselle puhumista, jossakeskitytään omiin vahvuuksiin, kykyihin ja muihin positiivisiinominaisuuksiin. Jokainen kykenee ja menestyy monissaasioissa. Positiivisen mielialan merkitys näkyy esim. siinä,että kipua ei niin huomaa, jos on hyvä mieli.••Huumorintajun säilyttäminen on tärkeää, sillä sitä tarvitaanelämän ylä- ja alamäissä.••Itkeminen on vapauttava kokemus ja lievittää alakuloa.••Avioeroon ja läheisen ihmisen kuolemaan liittyvään suruunon mahdollista saada apua mm. seurakunnalta.••Omaan tai läheisen ihmisen vakavan sairauden aiheuttamaansuruun saa apua esim. eri potilasjärjestöjen kautta.••Musiikki antaa voimaa kohdata vaikeuksia: se lohduttaa jaantaa energiaa.••Luonnossa liikkuminen tai luonnon katseleminen antavatvoimaa.••Asioiden kirjaaminen muistiin tekee näkyväksi asiat, jotkavaikuttavat mielialaan positiivisesti ja negatiivisesti.••On tärkeää huolehtia säännöllisen elämänrytminsäilyttämisestä ja kaikille tärkeistä perustarpeista kutenunesta, ravinnosta ja hyvistä ihmissuhteista.••Osallistuminen erilaisille matkoille, retkille, kursseille, lomilletai tilaisuuksiin virkistää henkisesti.••Liikunnalla on todettu olevan useita positiivisia vaikutuksiamielenterveyteen. Liikunnan on havaittu kohentavan mielialaa,parantavan itsetuntemusta ja itsearvostusta sekä lievittävänmasennusta ja ahdistusta. Enemmän tietoa saa oppaastaLiikunta ja mielenterveys osoitteesta www.mtkl.fi.••http://www.apua.info/fi-FI/563