Omin voimin ja tukitoimin - Sosiaaliportti

Omin voimin ja tukitoimin••Jos mahdollista, tee asiat omaan tahtiisi välittämättä siitä,miten nopeasti toiset ihmiset asioita tekevät. Jaa tehtäviäsimahdollisuuksien mukaan muille.••Anna itsellesi aikaa lepoon ja rentoutumiseen!Vuorottele lepo- ja työpäiviä; näin ehdit toipua työskentelynja tehtävien tekemisen aiheuttamasta rasituksesta.••Tee elämästäsi helpompaa ja vähemmän stressaavaamuuttamalla päivittäisten toimien järjestystä. Etsi tapojaselviytyä niistä asioista, jotka tekevät sinut väsyneeksi siten,että ne tuntuvat vähemmän väsyttäviltä. Älä tee isoa työtätai tehtävää kerralla, vaan jaa se pienempiin osiin. Harkitseuusien apukeinojen ja -välineiden käyttöönottamista taiavun pyytämistä.••Tiedosta rajasi ja selvitä, mikä on liikaa ja mikä tuntuusopivalta. Pidä taukoja ja kuuntele kehoasi: jos liikut jatunnet itsesi väsyneeksi tai kivuliaaksi uupumuksen vuoksi,lepää, vaikka se tarkoittaisi lyhtypylvääseen nojaamista.4••Suunnittele tekemisiäsi. Tarkista etukäteen asioita kutense, onko pyörätuolilla liikkuminen esteetöntä, tai pyydäjotakuta muuta henkilöä tekemään se.••Ennustamattomia esteitä voi aina ilmetä, ja saatatjoutua perumaan tai muuttamaan suunnitelmiasi.Suunnittele osallistuminen toiselle päivälle.• • Suunnittele todellista ajankäyttöä: mitä teet seuraavantunnin, päivän tai viikon aikana. Aikatauluta tapaamiset,ja varaa aikaa myös vessassa käynteihin ja venyttelytaukoihin.Järjestä riittävästi aikaa kulkemiseen jaliikkumiseen tapaamisten välillä. Suunnittele myös omaajankäyttösi, kun käytät apunasi avustajaa.31