Mezzofondo (Luca Tizzani). - Fidal Piemonte

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MEZZI PER L’ L INCREMENTO DELLE CAPACITA’ ORGANICHE EMATABOLICHE ATTRAVERSO LA CORSAQUALITA’ AEROBICHE• RESISTENZA• POTENZACorsa continua a velocita’uniforme o variata ad intensita’Medio/Bassa da 30’ a 60’ e oltreCorsa continua a velocita’uniforme o variata ad altaintensita’ da 8’ a 20’Prove frazionate da 2’ a 8’ 8
MEZZI FONDAMENTALI DI ALLENAMENTO PER LARESISTENZA AEROBICA• Corsa continua a velocita’ uniforme:- Lenta (costruzionefisiologica di base)- Media (elemento(di passaggio dalla resistenza alla potenza)- Veloce• Corsa continua con variazioni di velocita’:- Variazioni brevi (sviluppointensivo della resistenza)- Variazioni lunghe (sviluppoestensivo della resistenza)• Corsa in salita:- Ripetute brevi- Ripetute Lunghe- Continua (Collinare(Collinare)• Fartlek
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