Mezzofondo (Luca Tizzani). - Fidal Piemonte

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MEZZI FONDAMENTALI DI ALLENAMENTO PER LA POTENZAAEROBICA• Corsa continua a velocita’ uniforme:- Media/Veloce- Progressiva- Veloce• Corsa continua con variazioni di velocita’:- Variazioni brevi (sviluppointensivo della resistenza)- Variazioni lunghe (sviluppoestensivo della resistenza)• Prove Ripetute:- Lunghe- Medie• Corsa in salita:- Ripetute brevi- Ripetute Lunghe
ALLENAMENTO DELLA POTENZA AEROBICA(MEZZOFONDO PROLUNGATO)• CATEGORIAALLIEVIJUNIORESSENIORES• Lunghezza prove 600 - 1200 1000 - 2000 1000 - 3000• Chilometri 3 - 5 5 - 8 8 - 12complessivi• Intensita’ dei 96-100%98-102%100-105%105%1000 metripers. sui 3000 pers. sui 5000 pers. sui 10000• Intensita’ dei 96-100%98-103%2000 metri pers. sui 5000 pers. sui 10000• Intensita’ dei 96-100%3000 metripers. sui 10000
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ALCUNE CONSIDERAZIONI PERSONALI‣
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