Mezzofondo (Luca Tizzani). - Fidal Piemonte

VIGNOLO YLENIA (1989) (2^AnnoAllieva – Periodo Preparatorio generale)20/11/2006 (GIAVENO-PISTA)– LUNEDI’15’ risc. –stretching–andature tecniche -3X100 in allungo-300-250-200-150: 49”56– 40”34– 31”3232 – 22”10rec. . 5’ 5 tra loro,300 senza chiodate21/11/2006 (VIALI DI PINEROLO) – MARTEDI’40’ corsa in progressione (6750 metri); tempi al chilometro: 5’44544” – 5’21” –5’00” – 4’41” – 4’21” – 4’10”22/11/2006 (GIAVENO-PISTA)– MERCOLEDI’15’ risc -stretching-andature tecniche -3X100 in allungo -Tecnica ostacoli-4X 4HS da 76 cm con 3 passi tra loro, distanti 8.00 m- rec. . 5’ 5 -6X30,rec. . 4’ 4 tra loro, con chiodate