Mezzofondo (Luca Tizzani). - Fidal Piemonte

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BERNARDI ALBERTO (1982)(1Ânno Allievo – Primo Periodo Agonistico Estivo)18/5/1999 Martedi’:1X3000 alternando 200 metri forte a 200 metricorsa lenta (i 200 metri forte in 34” - 35”)20/5/1999 Giovedi’: 1X1000: 2’49249”9 - rec. 7’ 7 - 1X800: 2’20220”1 -rec. 6’ 6 - 2X400: 1’10110”8 - rec. 6’ 6 – 1’10”121/5/1999 Venerdi’: 40’ corsa lenta (rigenerazione)23/5/1999 Domenica:3000 m circa gara corsa in montagna27/5/1999 Giovedi’: 4x400: 1’05105”5 - 1’02”65- 1’00”4 - 1’00”7 –rec. 3’ 3 tra tutti - rec. 8’ 8 - 2X150: 23”5 - rec. 6’ 6 –20”8
BERNARDI ALBERTO (1982)(1Ânno Allievo – Secondo Periodo Agonistico Estivo)12-13/9/199913/9/1999 Sabato/Domenica: in montagna al Gran Paradiso13/9/1999 Lunedi’: 5X60 2X80 1X100 (Facili(Facili)14/9/1999 Martedi: 3X400: 1’01101”2 - 1’00”6 - 1’01”2rec. 2’30230” tra tutti15/9/1999 Mercoledi’: 40’ corsa lenta16/9/1999 Giovedi’: 4X600 (Obiettivo(1’50”), rec. 4’ 4 tratutti 1’44”8 - 1’42”3 - 1’42”1 - 1’38”617/9/1999 Venerdi’:18/9/1999 Sabato:19/9/1999 Domenica:Stretching prolungato + 20’ Defatic.RiposoGara 800 1’57157”11 (Primato(personale)
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“IL MEZZOFONDO”LUCA TIZZANI(Luc
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SECONDO HARRE SI POSSONO CATALOGARE
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A LIVELLO GENERALE, L’ALLENAMENTO
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• IL MUSCOLO E’ E COSTITUITO DA
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