Menopauze…een nieuw begin - Menopauzeinfo.com

Menopauze…een nieuw begin 61
3. Doordrenk jezelf met vergeving. Er kunnen de nodige emoties en tranen
komen. Laat rustig gebeuren. Je hoeft niet precies te weten wat je jezelf
vergeeft. Komen er gedachten, ga daar dan niet verder op in, laat ze gaan,
laat ze los. Zijn ze vasthoudend, zeg dan tegen die gedachte dat je er
later op terug komt (na de oefening).
4. Laat de kleur via je voeten weer langzaam uit je lichaam, de grond in
verdwijnen. Het geeft niet als er ergens wat kleur achterblijft.
5. Voel je lichaam en adem een paar keer bewust in en uit, beweeg je armen
en benen. Open je ogen. Rek je even lekker uit. Zo, klaar.
Doe deze oefening zo vaak als je prettig vindt.
OEFENING: MAAK JE HOOFD LEEG
Schrijf alles op wat je nog moet doen, zet het op papier. Als je
alles in je hoofd onthoudt is het verschrikkelijk druk in je hoofd.
Door alles op te schrijven maak je je hoofd als het ware leeg. Dat
voelt een stuk rustiger en het is veel overzichtelijker.
Dus pak een stuk papier en schrijf alles op. Gewoon door elkaar
zonder enige orde of regelmaat. Zakelijk, privé, klein, groot,
belangrijk, niet belangrijk, alles!
Doe dit regelmatig, eens per week of per maand. Wil je hier verder mee,
streep dan vervolgens weg wat klaar is en geef jezelf een complimentje als
je het doorstreept.
Het lijkt misschien gek maar je zult merken dat het een hoop rust
geeft. Probeer het maar.
© Linda Hofker 2011 http://www.menopauzeinfo.com