Menopauze…een nieuw begin - Menopauzeinfo.com

Menopauze…een nieuw begin 62
ADEMHALINGS-HARMONIE OEFENING
Ga met je gedachten naar het plekje op je bekkenbodem tussen de
geslachtsorganen (bij de vrouw de vagina) en de anus, dit heet het
pirineum.
Van het pirineum loopt een energiebaan omhoog via je ruggengraat naar
de bovenkant van je hoofd en dan aan de voorkant, via het midden van je
lichaam weer naar beneden naar het pirineum. Je maakt de cirkel gesloten
door tijdens het sturen van de energie aan de voorkant, (de achterkant
van) je tong tegen je verhemelte te plaatsen.
Het regelmatig bewust activeren van deze energiebaan zorgt ervoor dat je
lichaam energieker en gevoeliger wordt en brengt harmonie en evenwicht
in je lichaam, zodat je beter van alles kunt genieten. (Ook zorgt het bij de
vrouw ervoor dat de ervaring van het orgasme sterker wordt en bij de man
dat hij zijn erectie kan beïnvloeden).
Zorg dat je in het begin op een rustige plek bent waar je je volledig op
jezelf kan concentreren.
Adem een paar keer diep in en uit. Voel hoe je buik uitzet bij het
inademen en hoe hij weer intrekt bij het uitademen. Ontspan…
Ga dan naar het pirineum. Visualiseer daar een draaiend schoeprad dat
vloeibare levensenergie omhoog pompt. Adem in en zie en voel de energie
omhoog gaan via je ruggengraat naar de bovenkant van je hoofd. Adem
langzaam uit en laat de energie door de voorkant van je hoofd (plaats je
tong tegen je verhemelte) en langs de voorkant van je lichaam weer naar
het perineum gaan. Laat deze energie een paar keer rond cirkelen.
Adem als afsluiting een paar keer diep in en uit.
In het begin kan het moeilijk zijn om de energie te voelen stromen. Als je
dit wat vaker geoefend hebt zul je de energie werkelijk voelen stromen.
Dit is een bijzondere ervaring. Zorg er voor dat je net zoveel aandacht
geeft aan de voorkant als aan de achterkant.
© Linda Hofker 2011 http://www.menopauzeinfo.com