ABC for deg med ryggmargsskade - brukere
LARS - Landsforeningen for Ryggmargsskadde sin ABC-serie som er både rettet mot brukere og helsepersonell.
LARS - Landsforeningen for Ryggmargsskadde sin ABC-serie som er både rettet mot brukere og helsepersonell.
- TAGS
- ryggmargsskade
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Bevegelighetstrening: Ledd og muskler<br />
trenger daglige bevegelser <strong>for</strong> ikke<br />
å stivne. Mange bevegelser ivaretas<br />
gjennom dine daglige aktiviteter, mens<br />
noen muskler og ledd trenger spesiell<br />
oppmerksomhet. Dette gjelder <strong>for</strong><br />
eksempel ankler, som må bøyes opp<br />
<strong>for</strong> å unngå spissfotstilling, samt hofter<br />
og knær som må strekkes ut hos rullestol<strong>brukere</strong><br />
som sitter store deler av<br />
dagen. Daglig mageleie eller stående<br />
stilling, om nødvendig ved bruk av ståhjelpemiddel,<br />
kan bidra til å opprettholde<br />
din leddbevegelighet. Snakk <strong>med</strong><br />
fysioterapeuten din om hva du trenger<br />
å passe spesielt på, og hva du selv kan<br />
gjøre <strong>for</strong> å opprettholde god leddbevegelighet.<br />
Koordinasjons- og teknikktrening: Samspillet<br />
mellom nerver og muskler <strong>for</strong>styrres<br />
ved en <strong>ryggmargsskade</strong>, og<br />
du må lære å kjenne kroppens muligheter<br />
og begrensninger på nytt. Dette<br />
er spesielt tydelig når det gjelder<br />
sittende eller stående balanse og avanserte<br />
<strong>for</strong>flytningsteknikker hvis du har<br />
store lammelser. Koordinasjons- og teknikktrening<br />
går nettopp ut på å oppøve<br />
din evne til å samordne bevegelser i<br />
<strong>for</strong>hold til omgivelsene.<br />
Nytten av fysisk aktivitet<br />
og trening<br />
Fysisk aktivitet og trening er enda<br />
viktigere <strong>for</strong> <strong>deg</strong> som har en <strong>ryggmargsskade</strong><br />
enn <strong>for</strong> funksjonsfriske.<br />
Dessverre fører lammelser til mindre<br />
fysisk aktivitet enn hos funksjonsfriske,<br />
og du vil der<strong>for</strong> være mer utsatt <strong>for</strong><br />
hjerte-karsykdommer og andre livsstilssykdommer.<br />
Regelmessig og effektiv<br />
trening kan redusere denne risikoen<br />
betraktelig.<br />
Alle som tilbringer mye tid i rullestol,<br />
eller som benytter ganghjelpemidler<br />
som krykker eller rullator, utsetter<br />
armene <strong>for</strong> store belastninger. Regelmessig<br />
og allsidig fysisk aktivitet og<br />
trening vil gjøre <strong>deg</strong> bedre rustet til å<br />
tåle hverdagslivets belastninger, og<br />
bidrar til å vedlikeholde, eller, om<br />
mulig, bedre evnen til å gjennomføre<br />
aktiviteter.<br />
Det finnes mange ulike måter å trene<br />
på, og det er viktig at du finner en trenings<strong>for</strong>m<br />
som du trives <strong>med</strong>, gjerne<br />
sammen <strong>med</strong> andre. Et godt tips er<br />
å sette seg mål <strong>for</strong> treningen. Når du<br />
kjenner at resultatene av treningen<br />
kommer, gir det inspirasjon i seg selv.<br />
På nettsiden<br />
www.physiotherapyexercises.com kan<br />
du finne øvelser spesielt beregnet på<br />
personer <strong>med</strong> <strong>ryggmargsskade</strong>. Tjenesten<br />
er gratis, og øvelsene har tegninger<br />
og norsk oversettelse. Tips gjerne<br />
fysioterapeuten din om denne nettsiden,<br />
og få hjelp til å sette opp et<br />
treningsprogram.<br />
Rett til fysioterapi uten<strong>for</strong><br />
institusjon<br />
Alle <strong>med</strong> <strong>ryggmargsskade</strong> har rett til<br />
fri behandling hos privatpraktiserende<br />
fysioterapeuter som har avtale <strong>med</strong><br />
naV (driftstilskudd) eller evt. hos kommunalt<br />
ansatte fysioterapeuter. Hvis du<br />
går til privatpraktiserende fysioterapeut<br />
uten driftstilskudd, må du betale egenandel.<br />
Du trenger rekvisisjon fra lege<br />
<strong>for</strong> behandling/trening hos privatpraktiserende<br />
fysioterapeuter. Hvor ofte du<br />
skal ha fysikalsk behandling, avhenger<br />
først og fremst av ditt behov, men også<br />
av kapasiteten til den som skal følge<br />
68
Change language